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비키니의 계절이 돌아왔다! ‘셀룰라이트’ 어떡해? 2014-05-27 09:46:02
굶는 다이어트는 식욕을 억제 하기 어려워 과식 또는 폭식으로 이어진다. 너무 소식하는 것 보다는 저칼로리의 음식을 적당히 섭취해 건강한 다이어트를 하는 것이 중요하다. 탄수화물 보다는 단백질 위주의 식단에 비타민, 섬유질이 풍부한 제철 나물 및 과일을 섭취하는 것이 좋다. 녹색채소는 지방 흡수를 줄이고 체내...
[건강한 인생] 술 많이 안 마시는데 지방간 판정…비알코올성 지방간은 과식과 운동부족 탓 2014-05-27 07:00:00
장익경 의학전문기자의 무엇이든 물어보세요 q 건강검진을 받으면 매년 경증 지방간이라는 판정을 받지만 감마gtp 수치가 기준치보다 높아 걱정입니다. 술도 많이 마시지 않는데, 왜 지방간이 생기는지 궁금합니다. 차영철(56·전주)a 지방간은 전체 간 무게의 5% 이상을 지방이 차지하는 경우를 말합니다. 보통...
이른 더위.. 불쾌한 입냄새, ‘후비루증후군’, ‘역류성식도염’ 의심! 2014-05-23 10:48:31
좋았던 사람이 갑자기 과식을 하거나 맵고 기름진 음식, 인스턴트 음식 등을 자주 먹어서 생기기 쉽다. 위에 열이 잠복돼 있다가 올라오면서 구취가 발생하는 것이다. 반면, 담음 및 습열담으로 인한 구취는 비위가 약한 사람이 기름진 음식이나 술, 인스턴트 음식 등을 많이 섭취해 노폐물이 쌓이면 발생한다. 구취와 함께...
나들이 많은 계절, 음식물 두드러기 조심해야 2014-05-16 12:13:16
음식물이 아니어도 야외에서 음식물을 과식한 후 바로 과격한 활동을 하게 될 경우 식적이 생겨서 두드러기가 발생할 수 있고 자칫 만성두드러기로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 두드러기는 잘 알려진 대로 피부 곳곳이 빨갛게 부풀어 오르면서 극심한 가려움증을 동반하는 피부질환이다. 대개 음식물에 의해 발생하는...
보기싫은 "튼 살" 어떻게 관리해야 할까? 2014-05-15 00:22:40
지나진 음주, 과식, 폭식, 갑상선 기능 저하, 쿠싱 증후군 등이 원인이 될 수 있다. 튼 살을 예방하는 방법은 자주 스트레칭을 해주어 피부의 탄력과 유연성을 키워주는 것이다. 또한 비타민c가 많은 레몬이나 키위, 딸기, 오렌지 등을 매일 조금씩 섭취하는 것이 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 된다. 콜라겐이...
잔병치레 물리치는 튼튼 생활법 ② 2014-05-14 01:36:30
방해가 된다. 과식하지 않기 부모는 아이가 잘 먹으면 무조건 좋아하는 경향이 있어 아이가 먹고 싶어 하는 만큼 먹이는 경우가 많다. 그러나 과식을 하면 비만이 되고 소아성인병을 일으키는 원인이 되며, 몸속에 유해 산소가 발생해 세포에 상처를 일으키고 아토피피부염이나 천식 등의 알레르기를...
‘임산부들의 공통고민’ 임신 중 피부 & 튼살 관리법 2014-04-29 09:20:08
음식의 영양분을 아이에게 보내야 한다며 과식하는 산모들이 있다. 허나 산모가 섭취하는 영양분 중 아이에게 전달되는 것은 20%에 불과하다. 남은 80%는 고스라이 산모의 체지방으로 축적된다는 이야기다. 체중이 과도하게 증가하게 되면 튼살이 발생하는 것은 물론 출산 후 체중감량이 쉽지 않게 된다. 그러므로 평소...
보쉬, 연휴 기간 안전운전 미리 대비해야 2014-04-28 11:02:51
치사율(2.3명)보다 배 이상 높다. 여행을 떠나기 전 과로와 과식은 피하고, 운전 중에는 창문을 자주 열어 환기에 힘쓴다. 졸음이 올 때는 고속도로 휴게소나 졸음쉼터에서 쉬어가야 한다. ▲바른 자세는 안전 운전의 시작 바른 자세로 운전을 하면 돌발 상황에 민첩하게...
나른한 봄날씨, 춘곤증에 시달리고 있다면 2014-04-17 09:22:05
깊은 잠을 방해하는 술이나 자극적인 음식을 먹거나 과식을 하게 되면 속쓰림과 소화불량 등으로 숙면을 막는다. 2. 규칙적인 운동 숙면을 취하기 위해서는 이른 시간에 저녁을 가볍게 먹고 잠들기 직전 간단한 스트레칭이나 맨손체조 등을 하는 것이 좋다. 운동은 신체 리듬을 유지하기 위해 규칙적인 시간에 하...
120세 시대, 건강 지킴이 포인트는? 2014-03-27 09:12:27
■과식은 금물 일본의 장수촌에서는 먹을 때 80% 정도의 포만감이 느껴지면 식사를 중단한다. 과식하면 음식을 소화하는 과정에서 유해 산소가 나와 노화를 촉진시키고 집중력을 떨어뜨리기 때문이다. 게다가 살도 쉽게 찔 수 있기 때문에 내장과 위에 부담을 준다. ■꾸준한 운동 매일 하는 운동은 젊음을 유지하는 데 큰...