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무릎관절에 좋은 운동이 화제인 가운데 올바른 워킹 팁도 관심을 모은다.
걷기 운동은 간단하면서도 운동 효과가 뛰어나다.
그렇다면 어떻게 걸어야 할까. 스포츠 트레이너 레이양은 SNS를 통해 올바른 걷기 운동법을 전수한 바 있다.
레이양은 "올바른 걷기 자세는 머리와 턱은 가슴 쪽으로 자연스럽게 당거야 한다. 어깨는 한쪽으로 기울지 않도록 좌우 수평을 유지하는 것이 중요하다"며 "가슴은 앞으로 내밀고 배는 등쪽으로 당겨 복근에 긴장을 주고 허리를 곧게 펴야 한다"고 조언했다.
이어 "발은 발 뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지 발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋다"고 전했다.
(사진=MBC 뉴스 캡처)
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