번아웃 증후군, 피로 증후군 극복 법 보니...'이거 였어'

번아웃 증후군, 피로 증후군 극복 법 보니...`이거 였어`

번아웃 증후군 번아웃 증후군

번아웃 증후군에 대한 관심이 높아지는 가운데 피로 증후군의 극복 방법에도 눈길이 모인다,

피로 증후군을 극복하기 위해서는 첫째, 균형 있는 영양섭취가 중요하다.피로회복비타민으로 불리는 비타민 B1과 함께 신선한 봄나물과 샐러드로 비타민 C와 무기질을 충분히 보충해주면 좋다.

두 번째 충분한 수분섭취다. 봄철 피로를 극복하고 원활한 신진대사를 위해서는 하루에 1.5~2L 정도 충분한 수분을 섭취해야 한다.

두 번째 봄철 피로 증후군 증상 극복법은 규칙적인 수면이다. 또한 야식, 커피, 운동 등은 숙면을 방해하므로 잠들기 전에 피해야 한다.

마지막 봄철 피로 증후군 증상 극복법은 혈자리를 자극하는 지압과 꾸준한 운동이다. 관자놀이라 불리는 태양혈을 지그시 눌러 주면 눈의 피로를 푸는 데 효과적이다. 또 정수리 부위의 백회혈을 자극하면 머리를 맑게 해주는 효과가 있다. 또한 어깨의 최고점 부위인 견정혈을 자극하면 어깨긴장을 풀고 이완해주는 효과가 있다. 더불어 일주일에 3회 이상, 30분씩 규칙적인 운동을 하면 신진대사를 좋게 하고 근육 긴장을 이완시킬 수 있어 좋다.

한편, 번아웃 증후군이란 한 가지 일에만 몰두하던 사람이 신체적ㆍ정신적인 극도의 피로감으로 인해 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 의미한다.