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`중년 운동부족`
중장년층 운동부족 소식이 전해진 가운데 적절한 운동법도 관심을 모은다.
방송인 레이양은 최근 SNS를 통해 `걷기 운동`을 소개했다.
레이양은 "올바른 걷기운동 자세는 머리와 턱은 가슴 쪽으로 자연스럽게 당거야 한다. 어깨는 한쪽으로 기울지 않도록 좌우 수평을 유지하는 것이 중요하다"며 "가슴은 앞으로 내밀고 배는 등쪽으로 당겨 복근에 긴장을 주고 허리를 곧게 펴야 한다"고 강조했다.
이어 "발은 발 뒤꿈치, 발 바깥쪽, 엄지 발가락 순서로 몸의 무게 중심을 옮기면서 걷는 것이 좋다"고 덧붙였다.
걷기 운동은 유산소 운동으로 남녀노소 모두에게 부담없는 운동이다. 꾸준히 하면 다리 근력을 강화하고 군살 제거에 도움을 준다.
(사진=MBC 복면가왕 캡처)
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