남자의 상징은 넓은 어깨!

가수 비나 배우 소지섭 등 이른바 ‘몸 좋기’로 소문난 남자 연예인들. 이들은 잘생긴 얼굴과 훤칠한 키 외에도 완벽한 역삼각형 몸매를 가지고 있다는 공통점이 있다.

남자의 상징인 넓은 어깨 만들기 운동법은 무엇일까.



- 벤치프레스, 덤벨 등 이용

보통 어깨와 가슴 운동을 위해서 웨이트 트레이닝을 선택하는 경우가 많다. 웨이트 트레이닝은 어깨 근력와 심폐기능을 강화시켜 건강하고 젊은 몸매를 만들어주기 때문이다.

가슴을 강화시키는 벤치프레스나 팔을 사용해 어깨를 강화시키는 숄더 프레스 머신, 등의 상부의 광배근을 강화시키는 랫 머신 풀 다운 등은 모두 상체를 자극시키는 운동이라 할 수 있다.



- 양이 아닌 강도가 핵심

이러한 운동의 핵심은 양이 아닌 강도에 있다. 즉 정확한 자세에서 반복적으로 이루어져야 하며, 관절의 전체 동작을 사용해야 유연성 향상을 기대할 수 있다. 또한 운동부하도 점차적으로 늘려가야 근매스의 성장이 이루어진다.



- 체형의 한계...

그러나 역삼각형의 멋진 체형 만들기란 말처럼 쉽지 않은 것이 사실이다. 특히 근매스의 성장에도 한계가 있고, 선천적으로 골격이 작은 경우, 웨이트트레이닝 등 아무리 운동을 열심히 한다고 해도 어깨나 가슴뼈 자체가 커지는 것은 아니다.

이러한 부분을 보완하기위해 만들어낸 것이 어깨 성형술이다. 실리콘 보형물을 어깨의 삼각근 부위에 넣어 볼륨을 증대시키는 수술로, 시술후에는 어깨전체가 3~4cm 정도 넓어지는 효과를 볼수있다. 수술은 겨드랑이 절개후 내시경을 이용하므로 흉터 걱정에서도 자유롭다. 이브성형외과 정윤재원장은 “수술전이나 수술후에도 꾸준히 어깨근육운동을 해준다면 그 이상의 효과도 기대할 수 있다.”라고 말했다.

좁은 어깨는 위축된 인상을 줄뿐아니라 머리도 커보여 불균형스러운 모습이 될 수 있다.

어깨성형은 넓은 어깨로 남성다운 매력을 증가시킬뿐 아니라 옷의 어깨선이 살아나 옷맵시가 좋아지는 효과도 기대할 수 있다.

여성들은 가슴성형으로 자존심을 회복하는데, 남자들은 왜 노력하지 않는가.

우리 남자들도 꾸준한 운동과 어깨성형의 도움으로 멋진 어깨선을 가져보는 게 어떨까?