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수험생, 건강 & 두뇌활동 증진 법? 2014-08-28 13:37:36
혈당치가 떨어져 학습능력이 떨어지므로 뇌 세포의 활동을 활성화해 학습능력이나 사고력, 집중력을 향상시키기 위해서는 아침을 챙겨 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 하지만 이 때 포만감을 주는 기름진 음식이나 인스턴트 음식은 졸음이나 체중증가의 원인이 될 수 있으므로 삼가는 것이 좋고, 폭식, 야식, 과식도 피해야...
건강을 위협하는 비만증에서 벗어나기 위해서는? 2014-08-19 05:40:23
혈당치가 올라가 뇌의 만복중추가 자극받아 식욕을 저하시키는 데에는 20분 정도가 걸린다. 그러므로 식사할 때 20∼50번 정도 씹어 천천히 먹도록 한다. ※ 자연식을 섭취한다 다이어트를 위해서 가장 피해야 하는 것이 바로 지방과 첨가물이 많은 햄, 소시지, 베이컨 등의 가공식품과 칼로리만 있고 영양가는 없는 라면...
여러 번 씹어 먹으면 사각턱 될까? 2014-07-11 05:19:32
천천히 먹게 되어 금방 배부르게 되는 효과도 있다. 그것은 혈당치가 일정 수준에 도달하여 10~20분 정도는 지속되어야 뇌의 포만 중추를 자극하여 배부름을 느끼게 되기 때문이다. 식사하고 소화시키는 과정은 에너지를 흡수하는 것뿐만 아니라 에너지를 소모시키기도 하는데 '식사에 의한 열 발생'(dit : diet ind...
날씬해지고 싶다면 씹어라! 2014-07-06 04:37:04
천천히 먹게 되어 금방 배부르게 되는 효과도 있다. 그것은 혈당치가 일정 수준에 도달하여 10~20분 정도는 지속되어야 뇌의 포만 중추를 자극하여 배부름을 느끼게 되기 때문이다. 식사하고 소화시키는 과정은 에너지를 흡수하는 것뿐만 아니라 에너지를 소모시키기도 하는데 '식사에 의한 열 발생'(dit : diet ind...
씹을수록 날씬해진다? 2014-06-19 08:03:32
천천히 먹게 되어 금방 배부르게 되는 효과도 있다. 그것은 혈당치가 일정 수준에 도달하여 10~20분 정도는 지속되어야 뇌의 포만 중추를 자극하여 배부름을 느끼게 되기 때문이다. 식사하고 소화시키는 과정은 에너지를 흡수하는 것뿐만 아니라 에너지를 소모시키기도 하는데 '식사에 의한 열 발생'(dit : diet ind...
‘여름대비’ 튼튼한 하체를 슬림하게 만드는 다이어트 TIP 2014-03-15 08:20:04
혈당치가 올라가 공복감이 사라지게 된다. 잠깐은 공복감이 사라져 다이어트에 도움이 될 것 같지만 이는 규칙적인 식습관 형성을 방해하므로 결과적으로는 다이어트의 적이다. 염분과 단 음식을 제외하고 많이 먹어야 할 것은 물과 미역이다. 물은 체내 수분율을 높일뿐더러 노폐물 배출에 효과적이기 때문에 다이어트에...
★들의 예쁜 다리, 나도 만들 수 있다 2013-12-26 09:20:05
2시간 동안 발생하는 혈당치 상승률을 숫자로 나타낸 것이다. 당지수가 높은 음식은 빠른 시간에 탄수화물을 분해시켜 혈당치를 높게 만들기 때문에 콜릿, 빵, 아이스크림, 떡 등은 피하도록 한다. 반대로 당지수가 낮은 음식은 탄수화물을 천천히 분해하게 만들어 포만감을 오래 유지하므로 당지수가 낮은 음식인 아몬드,...
설마 나도 ‘탄수화물 중독’일까? 2013-10-31 15:22:32
혈당치가 급격히 상승한다. 이 때 혈당조절을 위해 인슐린이 다량 분비되면서 신경이 예민해지거나 무기력해지는 저혈당 증세가 나타난다. 이에 금세 허기를 느끼고 다시 음식을 찾게 되는 악순환이 반복된다. 탄수화물 중독을 극복하기 위해서는 당 지수가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 급선무다. 체중증가의 원인이...
어지럼증 환자가 피해야 할 음식은? 2013-08-29 09:12:02
당분으로 바뀌면서 문제를 일으킨다. 혈당치가 상승하고 혈당치를 조절하기 위해 인슐린이 분비된다. 혈당을 낮추는 작용을 하는 인슐린 분비가 많아지면 체내 지방이 축적돼 비만을 발생시킬 수 있다. 비만뿐만 아니라 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 만성피로, 동맥경화, 지방간 등과 같은 질환의 위험도 커진다. 세포...
식약처, 국내개발 20번째 신약 ‘듀비에정’허가 2013-07-04 10:16:48
높여 혈당치를 줄이고 췌장기능을 유지시킬 수 있습니다. 제2형 당뇨병 환자에게 단독으로 투여하거나 기존 당뇨병 치료제 단독요법으로 충분한 혈당조절을 할 수 없는 경우 병용투여가 가능합니다. 식약처는 판매 후에도 해당 제품에 대하여 시판 후 조사와 전문가 교육 등을 통해 지속적으로 안전성 모니터링을 실시할...
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