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잠들기 전 10분 스트레칭으로 몸 리뉴얼하기 2014-07-16 19:20:19
거창한 운동방법이나 많은 운동시간이 아니더라도, 스트레칭이나 산책, 맨손체조 등 작은 노력이라도 꾸준히 실천한다면, 조금씩 내 몸의 변화를 느낄 수 있을 것이다. 한경닷컴 bnt뉴스 전부경 기자 buridul@bntnews.co.kr ▶ 여기서 고백하면 실패 확률 0%! ▶ 갖고 싶은 자동차 ‘女 마티즈, 男 아반떼’...
젊은 시절 내 몸매로 돌아가는 방법? 2014-07-03 16:04:36
짬짬이 스트레칭과 간단한 맨손체조를 하는 습관을 들이도록 한다. 아침에 일어난 후와 점심식사 후, 그리고 잠자리에 들기 전이라도 매일 스트레칭과 간단한 맨손체조를 하도록 한다. 하루 몇 분의 노력이 몇 년의 젊음을 가져다줄뿐 아니라, 마음까지 젊고 건강하게 만들어준다는 것을 명기하자. 한경닷컴 bnt뉴스 전부경...
나이의 척도, 얼굴은 '주름' 몸은 '복부둘레'? 2014-07-03 00:03:58
내서 운동하기가 쉽지 않다면 일상생활에서 짬짬이 스트레칭과 간단한 맨손체조를 하는 습관을 들이는 것이 좋다"고 조언한다. 하루 몇 분의 노력은 몇 년의 젊음을 가져다줄 뿐 아니라 마음까지 젊고 건강하게 만들어준다는 것을 명심하자. 한경닷컴 bnt뉴스 오나래 기자 naraeoh@bntnews.co.kr ▶ '착한글래머...
'대~~한민국!' 건강하게 월드컵 응원하기 2014-06-20 10:15:26
짬짬이 맨손 체조나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 하는 것도 좋다. 의자에 앉아 두 팔과 다리를 쭉 펴거나 허리를 곧게 세운 뒤 팔을 늘어뜨리고 어깨를 앞뒤로 천천히 돌려준다.두 손으로 목 뒤에 깍지를 끼고 목덜미를 주무르거나 편안하게 앉아 목을 좌우로 각각 3회씩 천천히 돌려준다. 손끝에 힘을 주고 머리를 골고루...
“제발, 잠 좀 자자고요” ② 2014-05-10 21:28:01
기체조 등을 통해 몸을 이완시키면 스트레스 조절과 숙면을 취하는 데 도움이 된다. 남편에게 자기 전에 마사지를 요청하는 것도 효과적이다. 남편이 해주는 마사지는 몸의 긴장과 피로를 풀어줌은 물론 심리적 안정까지 가져다주기 때문이다. 잠자기 3~5시간 전에 가벼운 산보나 맨손체조를 하는 것도 쉽게 잠드는 데...
늘그막에 황혼육아, '아이고~' 소리 절로 난다 2014-04-29 16:58:29
돌보며 건강까지 챙기려면 평소 스트레칭이나 맨손 체조를 통해 근력을 키우는 것이 도움이 된다. 아이를 안거나 업는 시간은 30분 이내로 하고 그 후에는 충분히 관절을 쉬게 한다. 아이를 안아 올릴 때는 무릎을 굽히고 서서히 일어나며 가슴과 밀착하여 아이를 안아야 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 오랫동안 한...
나른한 봄날씨, 춘곤증에 시달리고 있다면 2014-04-17 09:22:05
가볍게 먹고 잠들기 직전 간단한 스트레칭이나 맨손체조 등을 하는 것이 좋다. 운동은 신체 리듬을 유지하기 위해 규칙적인 시간에 하는 것이 좋으며 과한 운동은 체온 때문에 잠들지 못하는 불상사를 막을 수 있으므로 무리하지 않는 선에서 조절해야 한다. 3. 가볍고 포근한 침구 침구의 재질이나 베개의 높이 등...
수험생 허리건강, 방치하면 디스크 악화 2013-11-12 15:14:32
중요하다. 또한 스트레칭이나 가벼운 맨손체조는 근육의 긴장을 풀어주어 근골격계 질환을 예방하고 피로와 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 된다. 잘못된 스트레칭은 오히려 척추건강을 해치고 요통을 유발하는 원인이 될 수 있으니 동작은 부드럽고 안정된 자세로, 반동을 주지 않고 천천히 시행하는 것이 좋다.이준혁...
겨울철 건강관리 ‘멀티비타민’으로 미리 시작하자 2013-10-29 15:15:15
맨손체조, 스트레칭 같은 가벼운 운동을 꾸준히 실시해 기초체온을 높여주는 것이 좋다. 혈관수축으로 인해 혈액공급과 순환이 어려운 손과 발을 자주 마사지 해주도록 하자. 심장을 튼튼하게 만드는 유산소 운동도 건강관리에 도움이 된다. 겨울철에는 에너지 소모가 크기 때문에 신체가 지방을 축척하려는 경향을 보이게...
수험생 막바지 컨디션 끌어올리는 비법! 2013-10-22 18:49:00
전 가벼운 맨손 체조나 스트레칭도 스트레스 해소와 숙면에 도움이 된다. 바르지 못한 공부자세와 어두운 조명은 눈의 피로 원인이 된다. 장시간 책을 봐야 하기 때문에 눈에 피로가 몰려오는데, 이때 집게 손가락으로 눈 주변을 가볍게 눌러 마사지를 하거나 의자에 앉아 눈을 감고 몸을 약간 숙인 다음 손바닥으로...
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