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조그만 습관이 큰 병을 부른다? 2014-09-04 18:46:15
생기고 이는 셀룰라이트로 변해 하체비만이 되기 쉽다. 오래 앉아있을 경우 가능한 다리 꼬는 습관을 자제하고 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋다. 또한 잠자기 전 족욕이나 반신욕으로 혈액순환을 원활하게 만들어주거나 간단한 스트레칭으로 하지정맥을 예방할 수 있다. 좀 더 전문적으로 하지정맥을 예방하려면 부종을...
다이어트백서, 당신이 부분비만에 시달리는 이유? 2014-09-04 02:07:28
볼 수 있다. 하체의 경우 근력을 자극하는 운동은 오히려 하체를 굵게 만드는 원인이 될 수 있으므로 조심해야 한다. 다이어트가 힘들다면? 사실 다이어트 방법을 모르는 사람보다 현실적으로 실시하기 어려운 사람이 많다. 최근에는 부분비만을 해소하는 다양한 방법이 고안되어 있다. 최근 주목받는 것은 다이어트 속옷,...
허벅지 다이어트, 비만유형 알고 접근하면 '성공' 2014-09-03 21:32:54
유산소 운동은 다양한 유형의 허벅지 비만에 효과적이다. 운동은 지방을 연소시켜줄 뿐 아니라 혈액순환에도 도움을 주기 때문이다. 그렇지만 근육을 크게 자극하거나 무리한 운동을 할 경우에는 오히려 역효과를 주므로 빠르게 걷기나 스트레칭 등의 가벼운 운동이 좋다. 최근에는 속옷 다이어트도 하체비만 교정에 인기가...
[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]슬림한 허벅지 `내꺼하자` 2014-09-03 16:41:45
한국 여성들이 하체 비만이라는 콤플렉스를 달고 삽니다. 다른 부분보다 유난히 허벅지부터 다리까지가 튼실하다는 것인데요, 웬만한 운동으로는 절대 슬림해지지 않는 특징이 있죠. 그러나 방법은 있습니다. 무작정 마른다고 되는 게 아니죠. 적절한 식이 조절과 함께 핵심 운동을 반복해야만 남들이 부러워하는 각선미를...
식욕의 계절 ‘가을 다이어트’ 성공 요령 2014-09-03 16:20:05
살 등의 비만을 제거하는 데에도 특히 효과적이다. 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는 것이 중요하며 어느 한 부위만 집중하는 것보다는 온몸을 고루 하는 것이 좋다. ● 러브핸들, 비틀면 빠진다? 운동을 해도 좀처럼 빠지지 않는 뱃살은 비틀어 짜는 운동이 효과적이다. 윗몸일으키기를 하더라도 몸을 비트는...
‘천고마비’ 가을, 심해지는 하체비만 막는 법 2014-09-03 02:20:16
“하체비만 막는 법, 운동과 마사지 효과적” 간단한 스트레칭이나 조깅 등의 운동으로도 하체비만을 효과적으로 막을 수 있다. 운동부족으로 체내에 지방이 쌓이는 경우가 많기 때문에 하루에 30분 이상 꾸준하게 운동하면 건강을 지키면서 불필요한 지방을 연소시킬 수 있기 때문이다. 최근에는 하체비만의 체지방감량과...
전립선 건강, 앉지말고 걸어라 2014-08-28 20:57:35
있다. “전립선 강하게 만드는 하체운동” 하체를 튼튼하게 만드는 운동을 실시하는 것도 큰 도움이 된다. 발을 어깨 너비보다 약간 더 벌린 상태에서 손을 머리 뒤로 깍지를 낀 채 천천히 앉았다 일어났다 하는 동작을 반복해준다. 이 때 앉을 때는 숨을 들이 마시고 일어날 때는 숨을 내쉬면 더욱 효과를 높을 수 있다....
생활 속에서 다리 부종 예방하는 법! 2014-08-28 07:57:30
혈액순환을 활성화시켜 부종을 예방한다. 하체로 내려간 혈액은 종아리 근육의 힘으로 다시 위로 올라오기 때문에 하체 운동을 하는 것이 도움이 된다. √ 몸을 따뜻하게 한다. 체온저하는 각종 질병에 노출될 뿐만 아니라 혈관 수축의 원인이 되어 혈액순환을 방해한다. 그러므로 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 이용한...
가을에도 계속되는 미니열풍, 자신있게 소화하려면 다리에 신경써라! 2014-08-27 08:52:23
유독 하체가 두꺼운 이들을 하체비만이라고 한다. 교통수단이 발달하면서 현대인의 운동량이 급격하게 줄어듦과 동시에 하체비만을 호소하는 여성들의 수요가 급증했다. 하체비만의 경우, 무조건 음식의 양을 줄이는 것은 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다. 무 리하게 식이요법을 시행할 경우, 정상인 상체는 더욱...
하체운동이 오히려 몸매를 망쳐? 2014-08-21 15:57:23
자세가 불량한 경우 골반의 균형이 틀어짐으로 하체비만이 나타날 수 있다. 이 경우 꾸준한 발 마사지를 통해 부종을 제거하는 방법으로, 하체비만이 어느 정도 개선된다. 혹은 평소 조금만 먹어도 체하는 느낌이 든다면, 체내 노폐물로 인한 하체비만을 의심해 봐야 한다. 이 때에는 복근 강화 훈련을 통해 소화기 기능...
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