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예뻐지고 싶다면 먹어라?! 2014-07-17 02:39:36
비타민 e가 많이 함유된 식물성 기름, 견과류, 등 푸른 생선, 참깨, 두부, 연어, 차조기, 올리브, 미역, 콩이 좋다. 또한 해조류에 풍부하게 들어 있는 마그네슘은 신경의 긴장을 풀어주어 복통이나 허리 통증, 두통 등을 줄일 수 있다. 생리할 때 유난히 얼굴이나 다리가 붓는 증세는 팥, 옥수수를 섭취함으로써 완화시킬...
지방에도 좋은 지방이 있다? 2014-07-06 04:31:31
들기름, 콩기름, 카놀라유, 올리브유 그리고 등 푸른 생선에 든 지방이 불포화 지방이다. 특히 한국인에게 결핍되기 쉬운 오메가-3 지방이 있기 때문에 일정 양 섭취해주는 것이 좋다. 트랜스 지방이란? 트랜스 지방은 액체인 식물성 기름을 고체지방(경화유)으로 바꾸는 과정에서 생기는 것으로 쇼트닝과 마가린이 대표적...
‘콩’, 군살 제거에 최고? 2014-06-27 00:10:22
가량의 브로콜리를 섭취를 권장한다. ✻ 등푸른 생선 등푸른 생선을 섭취하는 것은 군살 제거에 도움이 된다. 등푸른 생선에는 dha, epa 같은 불포화 지방산이 많이 함유돼 있어 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 중성 지방을 감소시키는 효과가 있다. 생선은 1주일에 3회 정도 먹는 것이 적당하며 한 번 먹을 때 생선...
지방을 대하는 우리들의 자세? 2014-06-25 02:25:48
트랜스지방산은 들지 않은 것을 선택한다. 요즘은 식품에 표기된 영양 구성표나 매장의 안내 문구를 통해 '트랜스지방 제로'를 광고처럼 크게 알리고 있는 경우가 많다. 3. 음식을 조리할 때는 버터, 마가린 같은 고체 유지류보다는 올리브유, 콩기름 등 액체 유지류를 이용하는 것이 좋다. 특히 들기름은 식물성 ...
뷰티 푸드 먹고 예뻐지자 2014-06-17 18:30:59
비타민 e가 많이 함유된 식물성 기름, 견과류, 등 푸른 생선, 참깨, 두부, 연어, 차조기, 올리브, 미역, 콩이 좋다. 또한 해조류에 풍부하게 들어 있는 마그네슘은 신경의 긴장을 풀어주어 복통이나 허리 통증, 두통 등을 줄일 수 있다. 생리할 때 유난히 얼굴이나 다리가 붓는 증세는 팥, 옥수수를 섭취함으로써 완화시킬...
[책마을] 공룡기업 낳은 소도시의 힘 2014-05-22 21:42:44
푸른 도시로 불리는 포틀랜드는 도시 전체에 산책로와 조깅 코스가 잘 꾸며져 있다. 포틀랜드는 자동차 출퇴근이 일상인 미국에서도 대표적인 자전거 통근 도시로 유명하다. 이런 포틀랜드의 문화가 나이키가 강조하는 ‘스포츠가 곧 일상’이라는 정신을 만들어 냈다는 것이다.저자는 또한 시애틀의 커피 문화가...
30~40대 남성을 위협하는 침묵의 살인자 ② 2014-05-22 15:19:10
등의 동물성 유지보다 콩기름, 참기름 등의 식물성 유지로 섭취한다. 혈압 강하 작용을 하는 식품의 섭취를 권장한다. 메밀의 루틴, 등 푸른 생선의 epa, 조개의 타우린 등 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈압을 강하하는 식품을 충분히 먹고 소금 섭취를 제한한다. 나트륨은 혈압을 높이는 작용을 하므로 소금은 하루 10g...
30~40대 남성을 위협하는 침묵의 살인자 ① 2014-05-22 15:17:49
높아지는 예외의 식품이다. 칼륨 외에 우유나 치즈, 요구르트, 뼈째 먹는 생선, 두부 같은 식품에 많이 함유된 칼슘과 현미, 참깨, 아몬드 등에 풍부한 마그네슘도 혈관의 수축을 억제하고 혈압을 낮추는 기능이 있다. 또 혈압 조절에 좋은 항혈전 식품인 마늘, 시금치, 고추, 피망, 아스파라거스, 셀러리, 토마토, 파,...
[책꽂이] 활기 대화 40가지 Point 등 2014-05-08 21:09:43
한국 전쟁사에서 등장한 다양한 전략 전술 9가지를 소개한다. (이상훈 지음, 푸른역사, 364쪽, 1만8000원)고려를 읽다조선에 비해 자료가 많지 않고 번역이 어려운 고려시대 명문을 모아 우리 글로 번역하고 해설을 붙였다. (이혜순 지음, 섬섬, 512쪽, 2만5000원)죽음의 식탁밭에서 쓰는 농약부터 식품에 들어가는 첨가제...
[2014 대한민국 대표브랜드] 대한민국 치즈산업의 메카 '임실' 2014-04-16 18:01:05
젖소 먹이주기 및 젖짜기 체험, 초지 산책 등 다양한 체험들이 진행되고 있어, 도시민이 일상적인 도심에서 벗어나 푸른 초지위에서 자연의 향기와 치즈체험을 동시에 누릴 수 있는 힐링 관광지로 각광 받고 있는 곳이며, 대한민국의 치즈를 테마로 한 유일한 테마파크이다. 임실군은 팜랜드조성사업으로 2012~2015년까지...
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