허리 벨트·반지 빼고 1~2시간마다 스트레칭…이코노미 증후군 탈출 2019-07-26 09:23:28

“발뒤꿈치를 들었다 내리는 스트레칭, 맨손 체조 등을 반복하고 발목과 종아리 근육을 자극해 혈액 순환을 돕는 것이 중요하다”고 했다.비행기를 탈 때는 느슨하고 편한 옷을 입는 것이 좋다. 반지와 벨트 등은 빼야 한다. 정맥류 치료를 받았던 환자라면 의료용 압박 스타킹을 신는 것이 좋다. 물을 자주...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #허리 벨트반지 #비행기 #교수 #사람 #중이염 #기압 #환자 #기내 #점막 #생기 #호소

쾌청한 초여름 날씨…전국 해수욕장·축제장에 행락객 북적 2019-06-01 14:33:48

광어 맨손으로 잡기, 수산물 깜짝 경매 등 수산물을 활용한 다채로운 프로그램이 펼쳐졌다. 인천 영종도 파라다이스시티에서는 국내 최초·최대 운동축제인 '시티 포레스티벌 2019'가 열려 참가자들이 전 리듬체조 국가대표 선수 손연재와 함께 운동을 즐겼다. '세종, 행궁에 들다'를 주제로 청주시 청원구...

• 뉴스 >
• 바로가기
• #쾌청한 초여름 #해수욕장 #축제 #전국 #충남 #해변 #초여름 #관광객 #발길

'소리 없는 뼈도둑' 골다공증…윗몸 일으키기 등 근력 운동으로 예방 2019-03-22 18:21:02

하는 것이 좋다. 이를 체중 부하 운동이라고 하는데 맨손체조, 걷기, 조깅 등이다. 주 3회 이상 30분씩 실천하면 된다. 땅을 디디며 온몸에 중력이 느껴지는 줄넘기, 달리기, 등산 등을 하면 골밀도가 높아져 뼈가 강해진다. 폐경 전 여성이 체중 부하 운동을 하면 골밀도가 높아지고, 폐경 후 여성이 체중 부하 운동을 하...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #소리 없는

[건강이 최고] 국민병 '요통'…"하루 30분 이상 걷는 게 명약" 2018-12-15 08:00:05

전에는 간단한 맨손체조 등의 준비운동을 통해 체온을 적절히 상승시키는 게 중요하다. 준비운동을 통해 근육 이완 효과를 더 좋게 하는 것은 물론 부상의 예방과 심리적 안정 등의 도움을 얻을 수 있다. 이때 준비운동 시간은 약 5~10분이 적당하다. 정지한 상태에서 힘을 가하는 동작인 스트레칭은 허리, 무릎, 다리,...

• 뉴스 > 경제
• 바로가기
• #건강이 최고

[홍성호 기자의 열려라! 우리말] '도모하다'보다 '꾀하다'가 더 감칠맛 나죠 2018-11-19 09:01:40

하면 ‘맨손’이다. 적수공권(赤手空拳: 맨손과 맨주먹이라는 뜻으로, 아무것도 가진 것이 없음을 이르는 말)이라고 할 때의 ‘적수(赤手)’도 같은 뜻이다.무거운 한자어가 글을 어색하게 해국립국어원에서는 ‘도수체조’를 ‘맨손체조’로 다듬었다. 훨씬 알아보기 쉽고 뜻도...

• 뉴스 > 생활문화
• 바로가기
• #홍성호 기자의

광주 학교 스포츠클럽 1년 만에 10개 중 9개 사라져 2018-11-06 11:25:25

지난해 줄넘기 1천492개, 걷기 1천123개, 축구 499개, 피구 495개, 맨손체조 283개 등이었다. 올해는 축구 88개, 걷기 55개, 배드민턴 54개, 티볼 51개, 피구·줄넘기 50개 등이었다. 광주시교육청은 학교 스포츠클럽 예산으로 지난해 249개교에 7억1천700여만원, 올해 192개교에 9억100여만원을 지원했다. 교육청이 클럽 ...

• 뉴스 >
• 바로가기
• #광주 학교

"트레이너 대신 소프트웨어가 운동 계획 짜준다"...'온핏스마트짐'에서 본 헬스장의 혁신 2018-07-24 15:09:27

운동기구 말고 맨손체조나 아령 같은 작은 운동기구를 이용한 운동도 온핏은 빼놓지 않고 챙긴다. 스마트미러는 국내 최초로 동작 인식 기술이 활용된 운동 보조기구다. 스마트미러가 제공하는 운동 프로그램이 거울에 뜨고 영상을 보면서 운동할 수 있다. 스마트미러 안에 장착된 카메라가 각 운동의 세부 동작을 인지해...

• 뉴스 > IT·과학
• 바로가기
• #트레이너 대신

김광현 빼고, 출근 시간 늦추고…잘 나가는 SK의 '쉼표' 2018-04-29 13:28:06

수비 훈련을 모두 건너뛰고 그라운드에서 가벼운 맨손체조로 몸만 풀고 훈련을 마쳤다. 트레이 힐만 SK 감독은 "두산 베어스와 (주중) 시리즈에 많은 에너지를 써서 쉽지 않은 시간이었다. 선수를 위한 결정이며, 휴식이 필요해서 (숙소에서) 늦게 출발했다고 설명했다. SK는 전날 넥센전에서 3-4로 끌려가다가 9회초 2사...

• 뉴스 > 스포츠
• 바로가기
• #김광현 빼고