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"1만보 안걸어도 된다"…이 정도면 건강하다는데 2025-07-25 16:58:34
단순한 걸음 수보다 신체활동에 드는 시간이 중요하다고 강조했다. 신체활동 소요 시간 측정은 걷기가 어려운 사람들뿐만 아니라 수영, 자전거 타기 등 단순히 걸음 수로 측정할 수 없는 운동에도 적용할 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 중등도 유산소 운동을 최소 150분 하거나 고강도 유산소...
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1만보까지 안걸어도 된다…하루 7천보면 질병예방 충분 2025-07-25 15:23:29
자전거 타기 등 단순히 걸음 수로 측정할 수 없는 운동에도 적용할 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 매주 중등도 유산소 운동을 최소 150분 하거나 고강도 유산소 운동을 75분 이상 해야 한다고 권장하고 있다. kiki@yna.co.kr (끝) <저작권자(c) 연합뉴스, 무단 전재-재배포, AI 학습 및 활용 금지>
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'일본식 걷기' 뭐길래 재유행…"혈압 낮추고, 몸매 관리에 도움" 2025-07-14 21:28:21
중년 이상의 사람들이 일정한 중간 속도로 걷기 운동을 한 같은 나이대 사람들보다 혈압이 낮고, 허벅지 근육이 튼튼하며 유산소 운동 능력이 더 좋다고 발표했다. 당시 연구에서 지원자들은 3분간 빠르게 걷고 3분은 느리게 걷는 방식으로 하루 30분씩 일주일에 최소 4일간 운동했다. 연구팀은 "가장 놀라운 발견 중 하나...
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[이번주뭘살까] 실내 쇼핑족 위한 팝업…수영복·모피 기획전 2025-07-12 07:00:04
'숀리 에어 스텝퍼 천국의계단 계단 오르기 실내 걷기 가정용 홈트 유산소 운동 조이 스텝밀'이 있다. ▲ 11번가 = 패션 버티컬 서비스 '#오오티디(OOTD)'가 무더위에도 패션만은 놓칠 수 없는 20·30 여성 고객층을 겨냥해 '한여름 핫걸 스타일링' 기획전을 오는 13일까지 진행한다. 꼼파뇨와...
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서울대 체육교육과 문효열 교수, 지원 인스티튜트 자문단 합류 2025-07-10 11:28:53
‘운동·뇌 건강: 엑소좀, 젖산, 혈관 및 림프 흐름 등을 통해 운동이 노화·우울증·인지 기능에 미치는 영향 분석’과 ‘글림파틱 시스템 연구: 12주간의 규칙적 유산소 운동 후 뇌의 ‘글림파틱·수막 림프관 흐름’ 개선을 MRI로 실증적 확인’, ‘운동·암 억제: 운동 유도 호중구의 암 제어 메커니즘’ 등으로, 국제...
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심근경색·협심증 치료 후에도 쉽게 피로하다면 '이상 신호' 2025-07-08 14:28:07
증상이 대표적이다. 체중 증가, 하체 부종, 운동 능력 저하도 심부전 초기 신호일 수 있다. 김 교수는 "심장이 보내는 이상 신호를 놓치지 않아야 한다"며 "특히 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연 등 심장질환 위험 인자를 가진 사람은 정기적인 심장 기능 검사를 받아야 한다"고 말했다. 특히 증상이 서서히 나타나 노화...
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정성호 법무장관 후보, 터질듯한 근육 화제…서울대 역도부장 이력 주목 2025-06-30 10:35:55
매일 두 시간씩 운동했다. 주말 3일간은 하루 4시간씩 운동해 1kg을 줄였다. 유산소와 무산소 운동을 번갈아 하고 실내 자전거는 인터벌 운동으로 전신이 녹초가 됐지만 1주일에 1kg을 감량해 좀 편해졌다. 1kg만 더 줄이고 싶다"고 적었다. 정 의원은 제28회 사법시험 합격 후 민주사회를위한변호사모임(민변) 등에서 활동...
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"이렇게 하면 더 빨리 빠져요"…11kg 감량 안선영의 꿀팁은 [건강!톡] 2025-06-29 11:41:11
3회, 1시간씩 동일한 프로그램을 수행하되 운동 순서만 다르게 배정받았다. 한 그룹은 근력 운동 후 유산소 운동을, 다른 한 그룹은 그 반대로 실시하도록 했다. 모든 참가자들은 스마트워치를 착용해 운동뿐 아니라 일상에서의 활동량까지 정밀하게 기록했다. 실험 결과 근력 운동을 먼저 실시한 그룹이 유산소 운동을 먼...
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이탈리아 피트니스 브랜드 ‘테크노짐’, 현대백화점 무역센터점서 팝업스토어 오픈 2025-06-23 11:13:18
횟수, 세트 수를 기록하고 개인 맞춤형 운동 루틴을 앱을 통해 제공하는 최첨단 스마트 피트니스 기기다. 이번 팝업스토어에서는 트레드밀, 실내 자전거, 웨이트 기구 등 유산소와 근력 운동을 모두 아우르는 다양한 홈 피트니스 기구를 직접 체험할 수 있으며, 테크노짐 전문 트레이너의 추천을 통해 개별 운동 스타일과...
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반얀트리 클럽 앤 스파 서울, 남산자락 야외 수영장·바비큐…서울 최고의 호캉스 명소 2025-06-18 16:11:28
운동, 2층에서 유산소 운동을 할 수 있도록 최적화된 장비들이 체계적으로 구비돼 있다. 이 외에도 요가와 필라테스, 발레 등 다양한 운동 클래스가 열리는 스튜디오와 함께 스포츠 클라이밍이 가능한 인공 암벽장도 갖춰져 있다. 골프 레인지도 눈길을 끈다. 총 2개 층, 25개의 타석으로 구성되어 있으며, 스윙 분석이...
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