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만성피로증후군, 지속적 피로·두통·우울함 계속된다면?‥벗어나보자! 2013-11-21 16:37:46
집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 두통, 근육통, 관절통 등이 있다. 또 식욕부진과 호흡곤란, 체중감소, 우울, 불안 등의 증상도 나타난다. 전문가들은 규칙적인 식사, 가벼운 운동, 긍정적인 마음가짐이 만성피로증후군 해결의 지름길이라고 조언한다. 또 유연성 운동과 유산소성 운동량을 늘려나가는 운동요법 등도...
요가, 하체비만과 자궁건강에 효과만점 2013-11-18 09:00:15
및 우울증, 수면장애 해소와 면역력을 증진시킨다. 아울러 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키워준다. 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정을 통해 만성요통에 도움을 주며 요가를 통한 지속적인 깊고 고른 숨 쉬기 활동은 천식개선, 소화불량에도 효과적이다....
부글부글 장 내 가스… 요가로 해결하자! 2013-11-04 09:00:14
인지력과 집중력, 가벼운 고혈압 완화 및 우울증, 수면장애 해소와 면역력을 증진시킨다. 아울러 몸 구석구석을 자극하는 여러 가지 동작으로 전신의 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키워준다. 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정을 통해 만성요통에 도움을 주며 요가를 통한 지속적인 깊고 고른...
‘힐링여행’, 지상 최대의 낙원 북태평양 섬 하와이로 떠나자 2013-10-11 12:50:28
편안하게 호흡하면서 수중에 머무를 수 있다. 스쿠터가 적당한 속도로 바닷속을 움직이기 때문에 여유롭게 수중을 감상할 수 있는 마린 스포츠다. 그 외에 와이키키 해변에서는 서핑을 배울 수도 있는 레슨 교실이 준비되어 있다. 또한 연인이나 아이와 함께 탈 수 있는 2인용 제트스키도 준비되어있어 짜릿한 속도감을...
정신건강에는 요가 따라올 것 없다! 2013-09-09 09:40:05
심혈관계 기능과 호흡이 안정된다. 더불어 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도가 감소하면서 몸의 면역력이 증진되는 효과도 얻을 수 있다. 또한 요가는 외부로 분산돼 있던 주의력을 내부로 집중시킴으로써 기억력, 집중력 등의 인지 기능도 향상되는 것을 돕는다. 가벼운 우울증이나 정신분열증, 주의력 결핍장애와...
바캉스 후유증, 가벼운 운동으로 힐링하자! 2013-08-26 08:40:02
업무 의욕 상실, 무기력증, 체력부진, 수면장애, 두통, 감기몸살 등이 있다. 이는 휴가기간 동안 식사나 수면 시간 및 뇌의 활동부위 달라져 심장박동과 호흡, 그리고 근육의 긴장도에 영향을 주는 자율신경계와 호르몬 분비가 변했기 때문이다. 연구결과에 따르면 휴가 때 섭취한 카페인과 술은 수면패턴과 자율신경계를...
휴가철 난처한 코골이, 올바른 코 호흡으로 극복 가능 2013-08-08 18:14:51
발생한 경우 금세 습관성으로 바뀌며 폐쇄성수면무호흡증이라는 제 2차 수면장애를 일으키기 때문에 주의해야 한다. 폐쇄성수면무호흡증은 수면 중 무호흡이 약 10초정도로 빈번하게 발생하는 질환을 일컫는 말로, 여러 연구를 통해 고혈압, 심장마비, 심근경색, 부정맥, 뇌졸중, 당뇨, 발기부전, 만성피로, 기억력 저하,...
건강한 여행 비법 공개 2013-07-26 10:54:38
할 경우 발생하며 수면장애, 피로감, 집중력 감소 등이 유발될 수 있다. 시차를 극복하는 방법으로 여러 가지가 있으나 물을 많이 마시고, 작용시간이 짧은 수면제를 복용하거나 ‘멜라토닌’을 복용하는 방법이 있다. 수면제는 술과 함께 복용하는 것은 위험하니 삼가야 한다. 멜라토닌의 경우 효과는 개인차가 있으며...
김성령 수면장애 가능성 높아 "어딘가 불편한 자세" 2013-06-04 19:54:49
"수면 자세가 어딘가 불편한 듯하다. 수면장애 가능성이 있다"는 진단한 것. 김 전문의는 옆으로 누운 자세의 김성령에게 "올바른 수면 자세는 똑바로 누운 상태에서 입을 다물고 코로 호흡하는 것이다"라며 "옆으로 눕는다는 것은 어딘가 불편하다는 말"이라고 설명했다. 이어 김 전문의는 김성은의 엎드린 수면 자세에...
코골이 족(族)의 숨 막히는 수면시간 2013-03-12 10:23:22
대표적인 수면장애 코골이 및 수면무호흡, 업무수행과 삶의 질에 악영향… 심폐혈관계 합병증을 유발하기도 “드르렁 드르렁” “드르렁~퓨~” “드르렁........(침묵)......컥” 코골이 족은 배우자나 가족, 혹은 주변사람들에게 피해를 줄 수 있지만 가장 큰 피해를 입는 것은 자기 자신이다. 코골이 및...
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