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무조건 굶는 다이어트는 NO! 스트레스 조절이 중요! 2013-09-27 10:46:34
가득 둘러 부쳐낸 전류, 육류, 잡채 등의 고칼로리, 고지방 음식들로 인해서 다시 일상 후로 돌아와서 체중계에 올라가보면 체중이 증가할 수밖에 없다. 하지만 이런 고칼로리, 고지방 음식들을 혈압이 높은 사람들은 주의해야 한다. 기름 진 음식은 혈압을 상승시키게 되고 혈중 중성지방의 농도를 짙게 만들 수 있기 때...
명절 후폭풍? 다이어트, 살과의 전쟁은 시작 2013-09-24 09:30:03
인해 고칼로리의 음식이 대부분이다. 송편 등 다양한 떡류, 갈비찜,잡채, 소고기국 등 한끼 기본 칼로리를 훌쩍 넘기는 것은 물론 나트륨 함량 또한 높다. 때문에 명절 후 체중 증가를 호소하는 이들이 많다. 빠른 다이어트 효과를 볼 수 있는 것은 절식과 소식. 짧게는 이틀, 길게는 나흘간 소식을 하거나...
명절 후유증 극복법, 하루 물 8잔·일찍 잠들기 필수! 2013-09-23 10:48:25
한다. 그러나 너무 긴 수면은 두통과 어깨통증이 올 수 있으니 피하는 것이 좋다. 먹거리 조절도 후유증을 극복하기 위한 중요한 방법 중 하나다. 규칙적으로 섭취하는 습관이 필요하며, 고칼로리 음식은 피하는 것이 좋다. 또 과일과 야채, 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것도 좋은 방법이다. 이외에도 스트레칭과...
비타민까지 챙기는 건강한 ‘라인업 다이어트’ 2013-09-17 17:07:27
늘고, 활동량은 줄어들며 음주, 일반 고칼로리 식품섭취도 증가하므로 추석음식을 조절하는 것만으로는 역부족이다. 이에 추석 다이어트를 겨냥한 건강기능식품의 출시가 이어지고 있다. 간편한 제조로 달콤한 맛과 포만감을 느낄 수 있는 쉐이크, 한방재료를 기본으로 한 다이어트 환, 체지방 조절에 도움이 되는 식품으로...
추석 연휴, 신나게 먹고 나중에? ‘명절 증후군’ 대비하기 2013-09-16 10:25:44
고칼로리 섭취로 인한 체중조절 실패를 일으키고, 술안주로 기름진 음식을 섭취할 경우 장의 흐름이 깨지면서 배변활동 둔화, 설사가 반복될 수 있으므로 지양하도록 한다. 속이 불편한 사람들에게는 영양소 섭취, 흡수를 도와주는 효소를 챙기는 것도 좋다. 효소는 체내 순환을 촉진시키고 신체의 기능이 원활하도록...
추석 음식 高칼로리 걱정 뚝! 2013-09-16 09:31:02
음식은 한식이지만 다양한 조리법으로 인해 고칼로리의 음식이 대부분이다. 송편 등 다양한 떡류, 갈비찜,잡채, 소고기국 등 한끼 기본 칼로리를 훌쩍 넘기는 것은 물론 나트륨 함량 또한 높다. 고칼로리로 살찌는 걱정을 피하려면 이러한 음식들은 먹기 전 가볍게 칼로리를 따져주는 것도 좋다. 둘째, 식욕 조절 캡슐로...
[생생칼럼] 갈비찜·녹두전·송편…고지방·고열량 추석음식 칼로리 따져 적당히 드세요 2013-09-13 17:29:20
종류가 많고, 고기를 이용한 음식이 많다 보니 고지방, 고칼로리 음식이 넘쳐난다. 흔히 추석상에 올라가는 대표적인 음식으로는 녹두빈대떡 등 전류, 송편 등 떡류, 각종 채소·나물, 불고기, 잡채, 갈비찜, 소고기무국, 토란국 등이다. 칼로리를 살펴보면 녹두빈대떡 207.94㎉, 송편 200㎉ 정도다. 음식량으로 생각해 ...
도넛버거, 고칼로리에도 불구하고 존박추천으로 침샘 자극‥온 몸을 휘감는 맛?! 2013-09-13 10:27:55
패티와 치즈, 베이컨을 곁들여서 완성했다. 고칼로리로 구성된 재료에 박미선을 비롯한 MC들은 "칼로리가 너무 높을 것 같다"고 난색을 표했다. 하지만 직접 맛을 본 유재석은 "맛이 온 몸을 휘감는다"며 루터버거를 극찬했으며, 박명수 역시 "도너츠의 단 맛을 패티와 베이컨이 적절히 균형을 이루게 해준다"며 단번에...
출산 후 언제부터 다이어트 해야 할까? 2013-09-12 19:38:42
직후에는 고지방, 고칼로리 음식물을 섭취하는 데 반해 활동량을 최소화하기 때문에 살이 찌는 경우가 많다. 따라서 평소 생활 속에서 틈틈이 움직여주고 운동을 통해 활동량을 늘린다. 하지만 처음부터 무리한 운동은 삼가고 산책이나 짐볼 스트레칭, 파워워킹 등 가벼운 운동을 해주는 것이 좋다. 스트레칭은 비트는...
추석 명절음식, “성조숙증 위험해요” 2013-09-11 16:00:32
반복해 고칼로리 음식을 섭취하게 되니 주의가 필요하다. 특히나 아이들에게 있어 살이 찌는 것은 위험한데 소아비만은 성인비만으로 이어질 확률이 매우 높고 각종 성인병의 원인이 될 뿐 아니라 ‘성조숙증’의 원인이 되기도 한다. 실제 최근 들어 많은 아이들이 성조숙증을 앓고 있다. 성조숙증이란 성호르몬의...
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