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봄 되니 운동 하신다고요?…시작 전 꼭 5분 스트레칭 하세요 2016-03-26 03:22:07
5~10분 정도가 적당하다. 기지개 켜기나 맨손체조 등으로 시작하고 통증이 약간 느껴지는 단계까지만 하는 것이 좋다.갑자기 반복 동작을 하면 근육섬유가 파열될 수 있다. 스트레칭한 자세를 30초 정도 유지하고 관절의 운동 범위와 근육의 유연성을 늘리는 것이 중요하다.여우진 바른세상병원 관절센터 센터장은 “...
춘곤증 물리치는 체조 비롯 방법 공개..충분한 수면만 중요한게 아니다? 2016-03-07 10:13:00
체조 (사진=db) 춘곤증 물리치는 체조 비롯 방법은?춘곤증 물리치는 체조를 비롯한 방법에 대한 관심이 뜨겁다.최근 날씨가 포근해지면서 춘곤증 물리치는 체조를 비롯한 방법이 화제에 올랐다.첫 번째 춘곤증 물리치는 법은 하루 세끼 제 시간에 영양가 있는 식사하기다.두 번째 춘곤증 물리치는 법은 가벼운 맨손체조나...
삼킴장애 훈련방법, `추울수록 위험해요` 뇌졸중 예방법 2016-02-24 10:40:59
추워지는 가을과 겨울에 혈관이 수축하고 혈압이 높아져 뇌혈관이 약해지기 쉬우므로 무리한 운동이나 갑자기 힘을 쓰는 일 등은 자제하는 것이 좋다. 산책이나 맨손 체조 같은 유산소 운동을 하면 뇌졸중 예방에 크게 도움이 된다. 한편 삼킴장애는 삼킴 과정의 이상으로 삼키는 것에 어려움이 있는 상태를 의미한다. 이를...
화가 치밀 때 좋은 체조, 체질에 맞는 운동법이란? 2016-02-06 10:57:41
화가 치밀 때 좋은 체조 화가 치밀 때 좋은 체조, 체질에 맞는 운동법이란? 화가 치밀 때 좋은 체조가 화제인 가운데 체질별 운동법도 관심을 모은다. 체질별 운동법이란 무조건 열심히 운동하는 것보다 체질에 맞는 방법으로 운동하는 것이 중요하다. 태양인은 신경을 이완시켜 주는 호흡법을 익혀 두면 좋다. 또한...
체질에 맞는 약차…내 몸에 맞는 운동법은? 2016-01-26 00:34:39
있는 운동이 좋다. 대표적으로 스트레칭, 산책, 맨손체조 등이 있다. 소양인은 운동과 함께 충분한 수면이 중요한 것으로 알려졌다. 또 맑은 공기를 마시고 가벼운 운동으로 긴장을 푸는 것도 좋다. 소양인 체질에 맞는 운동법은 등산, 조깅 등이 있다. 태음인 체질은 몸을 많이 움직이는 운동이 좋다. 꾸준한 식이요법과 ...
내 몸에 맞는 `체질별 운동법` 2016-01-25 18:21:29
있는 운동이 좋다. 대표적으로 스트레칭, 산책, 맨손체조 등이 있다. 소양인은 운동과 함께 충분한 수면이 중요한 것으로 알려졌다. 또 맑은 공기를 마시고 가벼운 운동으로 긴장을 푸는 것도 좋다. 소양인 체질에 맞는 운동법은 등산, 조깅 등이 있다. 태음인 체질은 몸을 많이 움직이는 운동이 좋다. 꾸준한 식이요법과 ...
무거운 어깨 가볍게 만들기, 체질에 맞는 운동법은? 2016-01-21 19:44:21
가볍게 만드는 체조와 함께 체질별 운동법이 관심을 모은다. 체질별 운동법이란 무조건 열심히 운동하는 것보다 체질에 맞는 방법으로 운동하는 것이 중요하다. 태양인은 신경을 이완시켜 주는 호흡법을 익혀 두면 좋다. 또한 하체를 단련하는 운동도 도움이 된다. 소음인은 체력소모가 심한 운동보다는 적은 힘을 들여...
[인터뷰] 사슬을 끊고 나온 빅스의 라비, ‘Get set and Go!’ 2016-01-18 16:12:00
못했어요. 평소엔 pt를 받는데 최근에는 맨손 운동만 하고 있어요. 비 활동기에는 식단이랑 운동까지 꾸준히 관리하는데 활동기에는 오히려 힘들기 때문에 식단은 관리 하지 못하는 편이에요. 이번 활동 때에는 근육보다는 마르고 싶어서 살을 뱄어요. 제가 원하는 방향을 선택하고 그렇게 만들려고 하는 편이에요. q. 빅스...
허리에 좋은 운동, `체질에 맞아야` 2016-01-09 18:04:20
체조, 요가 등 다양하다. 한편, 이와 함께 체질별 운동법도 관심을 모은다. 무조건 열심히 운동하는 것보다 체질에 맞는 방법으로 운동하는 것이 중요하다. 태양인은 신경을 이완시켜 주는 호흡법을 익혀 두면 좋다. 또한 하체를 단련하는 운동도 도움이 된다. 소음인은 체력소모가 심한 운동보다는 적은 힘을 들여...
어깨통증 예방법, 체질별 운동법이란? 2016-01-08 19:10:00
있는 운동이 좋다. 대표적으로 스트레칭, 산책, 맨손체조 등이 있다. 소양인은 운동과 함께 충분한 수면이 중요한 것으로 알려졌다. 또 맑은 공기를 마시고 가벼운 운동으로 긴장을 푸는 것도 좋다. 소양인 체질에 맞는 운동법은 등산, 조깅 등이 있다. 태음인 체질은 몸을 많이 움직이는 운동이 좋다. 꾸준한 식이요법과 ...
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