코로나19 불안·스트레스는 정상 반응…"심하면 약물·심리치료" 2020-03-10 17:45:52

"복식호흡을 비롯한 이완훈련을 통해 스스로 긴장을 풀고 심신 안정을 취할 수 있다"고 말했다. 이어 "약물치료도 도움이 되는데 외상 후 스트레스 장애에서 흔히 나타나는 불안, 공포, 감정 기복, 충동성, 과민함 등의 증상을 완화한다"며 "최근 처방되는 약물은 부작용이 거의 없고 안전하다"고 말했다. 전문가들은 또...

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주말의 홈트｜이가영의 올리비아 요가, '숙면에 도움 되는 요가’ 2020-02-29 08:00:01

다리를 바닥에 내려놓은 뒤 골반 넓이로 벌려준다. 오른손은 심장, 왼손은 복부에 올려놓은 뒤 복식호흡을 해준다. 양 발날을 박수치듯이 맞대준다. 의상협찬 안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브 (https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수...

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'사지마비' 더크로스 김혁건, '슈가맨3' 감동으로 물들였다 2020-02-15 14:52:55

많이 했다"고 회상했다. 복식호흡이 불가해 고음을 낼 수 없는 상황에도 김혁건은 노래를 포기하지 않았다. 그는 "오래 말하면 지장이 있는데 서울대 로봇융합연구소에서 복식호흡 보조 장치 로봇을 만들어주셔서 그 기계를 통해서다시 노래하려고 노력하고 있다"고 설명했다. 이시하도 "혁건이가 사고...

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• #사지마비 더크로스 #김혁 #포기 #다시

'슈가맨3' 더 크로스 김혁건, 사지 마비 상황에서도 '돈크라이' 열창 2020-02-14 22:44:00

밑으로 감각이 없다. 복식 호흡이 안돼서 고음을 낼 수 없고, 말하는데도 지장이 있다. 17년 만에 시하와 무대에 서니 감격스럽다"고 밝혔다. 2012년에 교통사고로 사지 마비 판정을 받은 김혁건은 "현재는 병원에서 복식 호흡 보조 장치를 만들어줬고, 그 기계를 통해 다시 노래를 하려고 노력하고 있다"고 말해 방청객을...

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• #슈가맨3 더 #김혁 #슈가맨3 #노래

여자탁구, 프랑스 꺾고 2020 도쿄올림픽 본선 티켓 따냈다 2020-01-27 13:15:09

첫 복식에서 최효주와 팀을 이룬 신유빈은 프랑스의 스테파니 뢰이에트-지아난 유난 조에 3-1(8-11 11-5 11-6 11-9) 역전을 기록했다. 첫 세트를 내줬지만, 신유빈과 최효주의 호흡으로 승기를 곧 찾아왔다. 2단식에 나선 이은혜가 마리 미고를 역시 3-1로 잡으면서 한국은 게임 스코어 2-0을 만들었다. 하지만 3단식에서...

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• #여자탁구 프랑스 #신유빈 #최효주 #프랑스 #3-1

[이지현의 생생헬스] "주 3회 30분이상 근력 운동…아침·저녁 10분씩 사색하라" 2019-12-27 10:27:18

줄이는 것이 필요하다. 조용히 눈을 감고 복식호흡을 하면서 자신의 호흡에 집중해보자. 몸이 느끼는 감각에도 집중해봐야 한다. 마음챙김을 통해 신체나 뇌에 쌓인 스트레스를 날려버려야 한다. 밥을 먹을 때 가끔은 밥알의 움직임을 느끼며 천천히 먹어보자. 손을 씻으면서 물의 온도를 느껴보는 것도 좋다. 많은 사람들...

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• #이지현의 생생헬스 #운동 #음식 #시간 #나이 #건강 #새해 #생활 #교수 #걷기

[프리젠터에게 묻는다] “어린아이 같은 목소리, 어떻게 고칠 수 있을까요?” 2019-12-02 23:59:00

혹은 갈라지는 음성이 나오기 쉬어요. 복식호흡을 통해 폐를 통과한 공기가 목의 아치를 거쳐서 시원하게 구강 밖으로 나와줘야 하는데, 혀뿌리가 막고 있어서 그 공기들이 여기저기로 다 새어나가게 되기 때문이죠. 그래서 혀뿌리가 높다면 의식적으로 목의 아치를 막지 않도록 내려주는 것이 좋습니다. 목의 아치와 같은...

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• #프리젠터에게 묻는다

수능 벌써 코앞으로…`컨디션 관리` 금기사항은? 2019-11-09 11:40:52

◆ "복식호흡·격려·칭찬이 심리적 안정에 도움" 신체 건강뿐만 아니라 긴장감을 덜어내고 차분한 마음을 유지하는 정신 건강 컨디션 관리에도 신경 써야 한다. 숨을 천천히 들이마시고 천천히 내쉬면서 숨을 고르는 복식호흡도 심리적 안정감을 찾는 데 도움이 된다. 대부분 수험생은 시험을 망치지 않을까 하는 불안감과...

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• #수능 벌써 #수능 #컨디션 #시간 #도움 #수험생 #경우 #과식

수능 전 주말 '컨디션 관리' 중요…"6시간 숙면, 과식은 피해야" 2019-11-09 07:00:02

"복식호흡·격려·칭찬이 심리적 안정에 도움" 신체 건강뿐만 아니라 긴장감을 덜어내고 차분한 마음을 유지하는 정신 건강 컨디션 관리에도 신경 써야 한다. 숨을 천천히 들이마시고 천천히 내쉬면서 숨을 고르는 복식호흡도 심리적 안정감을 찾는 데 도움이 된다. 대부분 수험생은 시험을 망치지 않을까 하는 불안감과...

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