겨울철 종아리 근육 파열 방지…경사지 등 스윙 밸런스에 도움 2020-12-18 17:12:37

의심해봐야 한다. 종아리 부상은 특히 몸이 움츠러드는 겨울철에 빈번히 발생한다. 추운 날씨에 스트레칭을 충분히 하지 않아서다. 골프 전문 트레이너 김형태 직선퍼스널트레이닝 대표는 “종아리 근육을 쓴다는 것 자체가 골퍼들에겐 생소하게 느껴질 수 있다”며 “언덕을 올라가거나 내려갈 때, 경사에서 어드레스할 때...

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화재 속 환자 대피시키다 사망한 간호사 등 의사자 인정 2020-12-04 22:39:07

것으로 전해졌다. 또 다른 의상자인 김영진(51) 씨는 올해 3월 서울 용산구 반포대교에서 택시를 운행하던 중 난간에 기대있는 사람을 목격한 뒤 극단적인 행동을 하지 못하도록 구조하려다 팔꿈치 인대 등을 부상 당했다. 정부는 의사자의 유족과 의상자에게 의사상자 증서를 전달하고 법률에서 정한 보상금, 장제보호,...

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몸의 꼬임 좋아지고 어깨 유연성 키워 비거리 향상 2020-12-04 17:34:42

덤벨 무게가 무거워 버티지 못하고 팔꿈치가 접혀도 안 된다. 김 대표는 “덤벨이 너무 무겁다면 처음에는 무게 없이 하는 것을 권한다”며 “고개는 팔에서 떨어지면 부상으로 이어질 수 있기 때문에 팔에 편하게 내려놓는 것이 좋다”고 했다. 조희찬 기자 etwoods@hankyung.com 모델=임치효 직선퍼스널트레이닝 트레이너...

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[생활속의 건강이야기] 한국인을 위한 걷기 지침 2020-11-15 18:25:34

팔꿈치는 L자 또는 V자 모양으로 구부리고 팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔든다. 자기 키에서 100㎝를 뺀 보폭을 일정하게 유지하고, 체중은 발뒤꿈치를 시작으로 발바닥, 발가락 순으로 이동시키며 걷는다. 걷기 전후로 준비운동과 정리운동을 하고, 걷기 시작할 때는 5분 정도 천천히 걷다가 속도를 올리고, 끝낼 때는 서서히...

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• #생활속의 건강이야기 #

한화 김태균, 전격 은퇴 선언…올 시즌 마치고 떠난다 2020-10-21 09:49:57

올 시즌 크고 작은 부상으로 인해 고전했다. 67경기에서 타율 0.219에 그쳤다. 운도 따르지 않았다. 지난 8월 왼쪽 팔꿈치 충돌 증후군에 따른 염증 발생으로 2군으로 내려갔고, 재활군에서 훈련하던 중 `코로나19` 확진자가 나와 자가 격리 대상자가 됐다. 그는 약 한 달 동안 제대로 된 회복 훈련을 소화하지 못했다....

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• #한화 김태균 #김태균 #기록 #프로야구 #타율 #은퇴 #한화 #통산 #시즌 #출루율

물건 잡기 힘들고 찌릿한 ‘팔꿈치 통증’ 해결법은? 2020-08-03 10:25:42

질환 가운데 하나가 팔꿈치 통증이다. 팔꿈치 통증은 연간 약 80만명이 병원을 찾는 생활속 질환으로 미세한 통증과 찌릿한 증상에서 시작돼 심해지면 물건을 잡거나 들어올리기 힘들어지기도 한다. 최근에는 스포츠를 즐기는 중장년층에서 팔과 손목, 팔꿈치를 많이 사용하는 테니스 엘보와 콜프 엘보가 많이 발생한다....

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• #물건 잡기 #경우 #통증 #팔꿈치 #치료

어깨에서 소리가 난다면… 의심해볼 질환 4가지 2020-06-25 09:18:22

상완 이두근은 팔꿈치를 굽힐 때 나오는, 흔히 알통이라고 불리우는 근육이다. 이 근육에서는 두개의 힘줄 시작점이 있는데 그 중 기다란 힘줄이 어깨 관절 안으로 들어간다. 그러다 보니 어깨를 움직일 때 이 힘줄이 어깨 관절 움직임에 따라 소리를 내는 경우가 있다. 대부분의 경우 어깨가 유연하거나 근육이 적을 때...

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• #어깨에서 소리가 #어깨 #경우 #소리 #치료 #증상

짐볼 플랭크, 몸의 밸런스 잘 잡아줘…간결한 스윙에 도움 2020-04-17 16:17:40

팔꿈치를 기댄 뒤 90도로 펴 유지하며 버텨야 한다”면서 “허리가 휘어져선 안 된다. 측면에서 봤을 때 몸 전체가 ‘일(ㅡ)’자가 돼야 한다. 아랫배를 살짝 당기면 도움이 된다”고 했다. 이어 “동작이 무너지면 운동 시간은 큰 의미가 없다”며 “10초를 해도 제대로 된 동작을 하는 것이 중요하다. 자세가 무너진다고...

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• #짐볼 플랭크 #플랭크 #지금 #허리 #근육