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보양식만 밝히지 말고…중년 男들이 '뱃살' 빼야 하는 이유 [건강!톡] 2022-03-22 14:07:13
기초대사량을 유지하며, 근육의 크기를 키우고 내장지방 축적을 억제하는 역할을 하는데 40대가 되면서 기초대사량이 낮아지는 것은 물론 테스토스테론 분비가 줄면서 뱃살이 찌기 쉬운 체질이 되는 것이다. 허리 벨트 구멍이 늘어난다면 건강의 적신호가 켜졌다는 신호다. 남성 호르몬인 테스토스테론이 감소하면 근육이...
버터, 플라이! 고메 버터의 깊은 풍미…어떤 음식도 天上의 맛으로 2022-03-03 16:48:24
밥 한 공기(200g) 정도 분량이 성인 1일 기초대사량인 1440㎉에 달한다. 이처럼 높은 열량 때문에 ‘다이어트의 적’으로 불렸다. 하지만 최근 국내에서 버터는 ‘미식의 주인공’으로 변신하는 중이다. ‘라 콩비에트’를 비롯해 풍미가 깊고 다양한 고메 버터가 인기를 끌고 있다. 라 콩비에트는 1896년부터 프랑스의 3대...
야옹이 작가도 '복부 시술?'…출산 후 날씬한 허리 비결은 [건강!톡] 2022-01-18 16:06:18
푸드에 기초한 식단을 즐기되 하루에 20분짜리 운동 프로그램을 생활화해야 한다. 복부지방이 많은 체형일 경우 문제가 더욱더 심각해지는데, 복근 운동만 죽어라 해 봤자 지방은 사라지지 않는다. 잉여 지방을 제거하려면 기본적인 식이조절과 함께 유산소 운동을 비롯해 스쾃이나 데드리프트와 같은 다관절 근력운동 등의...
[생활속의 건강이야기] 위협받는 40대 男 건강 2021-12-19 17:33:18
단백질 섭취를 충분히 해야 한다. 중년 이후 기초대사량이 줄어드는 주된 이유 중 하나가 근육량 감소인데, 식사할 때 지방과 당 함량이 적은 살코기, 닭가슴살, 생선, 계란 등의 단백질 식품을 충분히 섭취한다면 근육량 감소를 막을 수 있다. 셋째, 신체 활동량과 운동량을 늘려야 한다. 하루 1만 보 걷기를 실천하거나...
3주 만에 5kg 빼는 다이어트 방법 있다?…"가장 효과적" [건강!톡] 2021-12-13 13:35:36
감소, 영양결핍, 그리고 기초대사량 저하로 인한 요요현상이 문제가 된다"면서 "단식은 단기적으로만 효과가 있고 중장기적으로는 여러 가지 면에서 부정적인 영향을 불러올 수 있다는 점을 명심하라"고 전했다. 그러면서 "과체중이거나 비만한 사람은 살을 뺀 뒤 유지하는 게 어렵다. 요요현상을 막으려면 운동을 병행하는...
'엉덩이 근육' 지금 당장 키워야 하는 진짜 이유…몰랐던 사실 [건강!톡] 2021-11-17 09:30:29
기초대사량이 높아져서 칼로리 소모가 잘 되는 몸으로 변한다. 엉덩이 근육이 중요한 또 하나의 이유는 몸 전체의 균형 때문이다. 엉덩이 근육은 몸 전체의 근육을 잡아주는 중심부 근육으로 신체의 균형감각에 결정적인 역할을 한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 16일 방송된 KBS '무엇이든 물어보세요에...
인바디, 근감소증 대상 신의료기술평가 통과 2021-11-12 16:08:44
근육 감소로 기초 대사량이 줄면서 만성질환 관리가 어려워져 당뇨병과 심혈관 질환이 악화되기도 한다. 지금까진 근감소 정도를 면밀히 확인하기 위해 방사선을 이용한 측정법을 써왔다. 체성분 분석기를 이용하면 방사선 노출 우려 없이 근감소량을 확인할 수 있다는 설명이다. 양손과 양발에 접촉된 전극을 이용해 몸...
외모만 달라진 애플워치7…"기능은 전작도 동일" 2021-10-25 07:31:10
체지방량, 체지방률, 체질량지수(BMI), 체수분, 기초대사량 등의 체성분 계측 기능을 추가했다. 애플워치7의 배터리 충전 속도는 USB-C 포트를 통한 충전을 도입해 전작보다 33% 빨라졌다. 그러나 배터리 지속 시간은 전작과 같은 18시간이다. 애플워치7은 0%에서 80%까지 배터리를 충전하는 데 45분이 걸린다고 애플 측은...
"안 찌는 체질"이라는 김동현에…문세윤 "王자 푸는데 2주" 2021-10-22 14:24:10
비워 감탄을 자아낸다. 특히 문세윤은 "제가 기초대사량이 높은 편이라 안 먹으면 살이 빠진다"라고 말한 김동현에게 "우리랑 함께하면 안 먹을 시간이 없다. 네 배에 왕(王)자가 있던데 싹 풀리게 하는데 2주면 된다"라고 호언장담해 웃음을 안긴다. 그런가 하면 김민경과 윤보미는 두 번째 맛집의 주메뉴가 청국장이...
'애플워치7' 뭐가 달라졌을까…'갤워치4'와 비교해보니 2021-10-19 11:41:32
체지방량, 골격근량, 체수분, 체질량지수(BMI), 기초대사량 등 체성분 측정 기능이 새로 생겼다. 애플워치는 이런 기능이 없다. 갤럭시워치4, 애플워치7 모두 기대를 모았던 혈당 측정 기능은 들어가지 않았다. 혈당은 당뇨 환자뿐 아니라 상당수 중장년층이 관심이 많은 건강 지표다. 어느 제품이든 혈당 측정을 먼저 구...