롱 다리 만드는 스트레칭 방법, 궁금해?

[이슬기 기자] 롱 다리 만드는 스트레칭 방법이 인기다.

스트레칭은 자세 교정에 효과적이며 아름다운 몸매를 만드는 데도 도움을 준다. 이에 숨은 키를 찾아내 다리를 길고 곧게 교정주는 효과도 있다.

탄탄한 각선미를 만드는 스트레칭 방법이 궁금하다면 다음을 주목해보자.

▶ 일자다리 스트레칭

반듯하게 선 뒤 상체를 굽혀 바닥으로 떨어뜨리는 동작이다. 다리 전체에 자극을 줘 혈액 순환을 원활하게 하고 전체적으로 날씬하게 만들어 준다.

처음 일자다리 스트레칭을 시도할 때는 무리하지 않고 팔을 뻗어주는 것이 중요하다. 바닥에 손을 닿게 하기 위해 애쓰기보다는 가능한 만큼만 뻗도록 한다. 익숙해지면 오른발이 왼발 앞으로 나오도록 두 발을 교차시키는 꽈배기 자세를 시도하는 것도 좋다.

▶ 종아리 스트레칭

벽을 마주보고 20~30cm 떨어져 선 뒤 손바닥을 벽에 붙이는 동작이다. 상체 근육의 피로를 풀고 허벅지, 종아리의 혈액순환을 촉진하는데 도움을 준다.

벽에 손바닥을 댄 뒤 오른쪽 다리를 뒤로 뻗고 왼쪽 무릎은 굽혀 상체를 천천히 아래로 내려준다. 10초간 자세를 유지한 뒤 반대쪽 다리도 같은 방법으로 실시한다. 일상 생활에서 수시로 실천해주면 더욱 높은 효과를 볼 수 있다.

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