[뷰티팀] 슈퍼 모델 박선임의 허리와 골반의 비결이 공개됐다.
11월19일 SBS E! 채널에서 방송된 ‘서인영의 스타뷰티쇼 시즌3’ 12회에서 하체 비만의 척추와 골반의 불균형을 교정하는 운동법을 소개했다.
완벽한 각선미를 자랑하는 슈퍼모델 박선임은 몸 속까지 완벽한 균형을 이루고 있었다. 그 비결은 몸의 균형미에 중점을 두고 관리하는 것. 그녀의 하루 일과를 통해 골반교정에 도움이 되는 생활 습관을 직접 배워보는 시간을 가졌다.
박선임의 하루는 요가로 시작한다. 아침 운동은 코르티솔과 아드레날린의 분비가 많아 체지방을 분해하는 효과가 있다. 전신 스트레칭인 고양이 자세로 척추 주위의 근육의 긴장을 풀어준다. 장시간 하이힐을 신는 습관은 척추 건강에 적신호인데 평상시 단화를 즐겨 신어 허리에 부담을 주지 않는다.
몸이 풀리고 체온이 올라가는 오후엔 움직임이 많은 운동이 효과적이다. 무산소와 유산소 운동을 7:3 비율로 유지하는 것이 몸매 유지의 비결, 근육의 비중을 높여 기초 대사량을 늘리면 요요 현상 없이 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.
박선임의 일과에서 가장 중요한 부분은 척추와 골반의 균형을 맞추는 것이다. 유산소 운동 후 몸의 균형을 회복하는 반선임의 특별한 운동이 눈길을 끌었다. 골반 교정에 효과적인 운동기구로 골반과 척추를 자극한 것.
쿠비레이디 위에 앉아 몸을 편 상태에서 허리를 360도 돌리는 동작은 복부와 허리라인을 만드는 효과가 있다. 이는 현대인들의 흔한 질병인 척추 측만증(척추가 한 방향으로 휜 상태)와 척추 전만증(척추가 앞으로 휜 상태)를 교정해준다.
저녁시간에는 갑상선을 자극하는 호르몬의 분비가 늘어 신진대사가 활발해진다. 운동 효율이 높아지는 밤 시간 허리와 골반의 중심 근육을 잡아주는데 효과적인 케틀벨로 균형 잡힌 몸매를 유지한다.
박선임은 삐뚤어진 척추 및 골반 불균형으로 인해 하체 비만을 호소하는 여성들에게 운동법을 직접 알려줘 눈길을 끌었다. 쿠비레이디를 응용한 동작은 짧은 시간에 만보기 수치를 상승시켰다. 경보 등의 운동보다 높은 수치를 나타내 다이어트에 효과적인 것을 확인할 수 있었다. (사진출처: 서인영의 스타뷰티쇼 캡처)
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