[최광제 기자] 새벽부터 일어나 준비를 하고 부랴부랴 출근한 뒤 정신없는 하루를 보내고 하늘의 별을 보며 귀가 하는 직장인들에게 잠은 피로를 회복할 수 있는 가장 좋은 방법이다. 물론 이는 학생, 자영업 등에게도 모두 해당되는 내용이다.
수면은 우리 삶에 엄청난 영향을 끼치는 요소다. 누적된 피로를 풀고 몸 속 노폐물을 배출하며 장기들의 기능에도 도움을 준다. 또한 수면은 정신적으로 안정을 주게 되는데 수면부족이 얼마나 괴로운 일인지는 대부분의 사람들이 경험을 통해 잘 알고 있을 것이다.
그 중에서도 대표적인 증상을 꼽으라면 우선 잠이 부족하게 되면 다음 날의 컨디션 및 건강에 악영향을 미치게 된다. 또한 피곤이 누적되어있기 때문에 예민해지기 쉬우며 이런 날들이 반복되면 불안 증세가 나타날 수도 있다.
또한 수면 부족은 자율신경 및 스트레스 호르몬 분비에 영향을 주기 때문에 비만이 될 가능성을 높이게 된다. 비만은 코골이, 무호흡증 같은 수면장애를 일으키게 되는데 이는 수면의 질을 떨어뜨리는 악순환으로 이어지기 때문에 초기에 문제를 해결하는 것이 좋다.
그렇다면 숙면을 돕는 방법에는 어떤 것들이 있을까. 먼저 침실 주변을 어둡게 해 숙면에 들기 수월한 환경을 만들어야 한다. 또한 전자기계, 즉 TV나 핸드폰을 한 뒤에 바로 잠들게 되면 잠도 잘 오지 않을뿐더러 깊게 잠들기 어려우니 자기 직전에는 지양하는 것이 좋다.
잠들기 전에 스트레칭을 하게 되면 근육이 이완되며 몸의 긴장이 풀리기 때문에 잠자기 쉬운 상태가 된다. 물론 너무 과하게 할 경우 체온이 올라가며 잠들기 어렵게 되니 적당한 강도로 조절해야 한다.
이 뿐만 아니라 숙면을 위해서라면 저녁식사를 조절해야 하며 야식은 금하는 것이 도움 된다. 밤늦게 음식을 먹고 잠에 들게 되면 이를 소화시키기 위해 에너지가 쏠리기 때문에 몸속의 피로 및 독소를 완벽히 풀지 못한다. 따라서 잠들기 전 3시간 전부터는 금식하는 것이 좋다.
요즘 트렌드를 살펴보면 침실에 아로마 향초를 놓는 방법이 인기를 얻고 있다. 향초에서 나오는 은은한 향은 심신을 안정시키고 스트레스와 피로를 해소하는데 큰 도움이 된다. 레몬향, 라벤더향, 캐모마일향 등을 놓게 되면 숙면에 들기 수월해지니 참고하자.
이처럼 숙면에 드는 방법을 꼽자면 여러 가지를 들 수 있다. 하지만 이에 앞서 가장 먼저 챙겨야하는 것이 바로 편안하고 포근한 침구다. 만약 침구가 지나치게 두껍거나 얇다면, 침구의 재질이 자신의 피부 성질과 맞지 않는다면 편안한 잠에 들 수 없게 된다. 따라서 자신에게 잘 맞는 침구를 선택해 안락한 잠자리를 만드는 것을 가장 최우선으로 두어야 한다.
최근에는 일반 침구 대신 기능성 침구가 인기를 얻으며 침구 시장의 중심으로 떠오르고 있다. 자체적으로 집먼지, 진드기 등을 차단해주기 때문에 위생적인 환경을 만들어 주기 때문에 그 인기는 건조한 겨울철에 접어들며 더욱 상승하는 중이다.
다양한 브랜드에서 기능성 침구를 출시하고 있는 상황에서 알러지케어 전문 브랜드 클푸가 자체적으로 개발한 기술을 통해 국내 최초로 특허를 취득, 세간의 이목을 집중시키고 있다. 극세공극 직물을 통해 제작된 클푸의 침구는 알러지와 유해물질 등을 효과적으로 차단하고 피부 트러블 및 기관지 질환을 예방하기 때문에 편안한 숙면을 유도하는 효과를 가지고 있다.
(사진출처: 클푸, bnt뉴스 DB)
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