[김희영 기자] 많은 여성들의 고민 ‘변비’에 대해 살펴보자.
다이어트를 하는 사람이라면 변비 걱정을 하지 않을 수 없는 법. 필수적으로 실천해야 하는 식이 조절의 잘못된 예로 화장실을 어렵게 가는 사람이 많다. 더부룩한 배로 인해 일상생활에 스트레스는 다반사.
아무것도 아니라고 생각했던 일이 온몸의 질병을 키운다. 더 늦기 전에 확실한 대책이 필요한 터. 변비의 기본적인 원인에 대해 알아보고 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 예방법을 소개한다.
만병의 근원! 변비 원인 파헤치기
과도한 다이어트, 심각한 스트레스와 부족한 수분으로 인해 변비에 걸리는 사람이 많은 추세. 현대인들에게 살을 빼는 것은 일상이 되었고 물 마실 시간조차 부족한 업무 과다로 인해 변비는 자연스럽게 얻게 되는 병이 됐다.
하지만 배출되지 못하는 노폐물이 장에 오래 머무르게 되면 독이 생겨 온몸에 문제를 일으키게 된다. 장염, 대장암, 치질은 물론 피부까지 영향을 주게 되어 일상생활이 힘들어지는 불상사까지 발생한다.
변비 탈출! 속을 비워주는 핫 솔루션
STEP 1
먼저 변비 탈출을 위해선 먹는 것을 게을리해서는 안 된다. 바나나, 미역, 키위 등 풍부한 비타민과 섬유질이 함유된 음식 섭취를 통해 장운동을 활발하게 해주는 것이 좋다. 되도록 소화를 방해하는 인스턴트 음식은 멀리하도록 하자.
STEP 2
다이어트뿐 아니라 몸속의 활력을 불어넣어 주는 운동은 변비 예방을 위한 최고의 방법이다. 장에 직접적으로 영향을 주는 윗몸일으키기나 훌라후프 돌리기도 변비 개선에 효과가 좋으며 자전거 타기, 줄넘기, 유산소 걷기 운동 등 혈액 순환을 촉진하는 운동을 통해 뱃속을 편안한 상태로 만들어보자.
STEP 3
음식을 빨리 먹거나 위에서 소화가 잘 되지 않으면 변비에 걸릴 확률이 더 높아진다. 탄탄한 위를 만들어 장 건강을 도와보자. ‘뉴트리 슈퍼위가드’를 통한 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제해 생활의 힘을 끌어올려 주면서 소화를 도와 편안한 위와 장을 만드는 효과적인 변비 대책법을 실천해보자.
(사진출처: bnt뉴스 DB, 뉴트리)
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