주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '허리근력 강화 초급편'

<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.



허리근력 강화 초급편



두 팔을 가슴 옆에 두고 펀안하게 엎드려준다.

바닥을 밀면서 상체를 일으켜준다.

허벅지와 발등으로 바닥을 밀어준다.

복부에 힘을 준다.

어깨가 올라가지 않게 바닥으로 내려준다.

손바닥으로 바닥을 강하게 밀어준다.

천천히 호흡한다.

숨을 내쉬면서 상체를 숙여준다.

팔꿈치를 바닥에 대고 스핑크스 자세를 취해 준다.

가슴을 끌어올려준다.

허벅지와 발등으로 바닥을 밀어준다.
천천히 호흡한다.

숨을 내쉬며 상체를 숙이고 휴식해준다.



의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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