무생체 | ‘유도 맞춤형 근력운동’...통쾌한 한판의 숨겨진 비결은?

무작정 배워보는 생활체육 병맛 레슨기 '무생체'
종목을 가리지 않고 A부터 Z까지 함께 배우면서 도전합니다. 워라벨을 꿈꾸는 분들이라면 한경닷컴과 함께 운동도 배우고 건강도 지키세요.<편집자주>

▶ [무생체] 유도 편

풀어진 도복 매무새를 고치며 호흡을 가다듬고.

매서운 몸짓으로 상대의 옷깃을 파고든다!

빈틈을 노리는 찰나의 승부!

통쾌한 한판으로 탄성을 이끌어내는 생활체육 대표 스포츠 유도에 대해 파헤쳐 보는 유도 레슨기가 시작된다!

▶ [무생체 유도] 여덟 번째 레슨

▶ 유도 맞춤형 근력운동

#배밀기

팔굽혀펴기 자세를 취해준 뒤 다리를 양옆으로 넓게 뻗어준다.


몸을 웨이브 타 듯 앞뒤로 부드럽게 움직여준다.


가슴이 땅을 쓸고 간다는 느낌으로 내려갔다가 올라와준다.


#고무줄 당기기

세손가락만을 사용하여 고무줄을 잡고, 남은 두 손가락은 얹어만 준다.


뒤로 이동한 뒤 몸의 중심을 낮추고, 고무줄을 최대한 팽팽하게 잡아준다.

손목을 틀어주며 고무줄을 당기고, 다시 밀면서 풀어준다.


고무줄을 잡고 업어치기 자세를 취한 뒤 몸을 틀어준다.




조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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