주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '전신 순환 10분 스트레칭'

한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>








고개를 천천히 돌려준다.

손바닥을 앞으로 뻗은 후 반대손으로 손등을 지그시 눌러준다.


손등을 앞으로 뻗은 후 반대손으로 손바닥을 지그시 눌러준다.

한 쪽 다리를 옆으로 뻗은 후 발끝을 안쪽으로 당겨준다.

한 쪽 다리를 앞으로 뻗은 후 상체를 앞으로 숙여준다.

반대손으로 발 날을 잡은 후 나머지 손을 뒤로 뻗어준다.

테이블 자세를 취한 후 다리를 골반높이까지 올려준다.

다리를 매트 평행하게 내린 후 팔을 하늘향해 뻗어준다.

아기자세로 휴식해준다.

견상자세로 올라와준다.

의상협찬=안다르


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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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