주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 명절에 하기 좋은 '하체 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

즐거운 명절입니다. 코로나19로 집에서 연휴를 보내는 분들을 위해 '정지인의 쉬운 다이어트'에서 명절 특별판을 준비했습니다. 함께 스트레칭하시면서 슬기로운 연휴 생활 함께하시죠. 지금부터 시작합니다.





1. 골반 스트레칭


다리를 몸쪽으로 삼각형 모양으로 만들고, 뒤꿈치로 상체를 지지한다.


그 상태에서 골반을 좌우로 돌려 준다.
이때, 몸통이 같이 따라가지 않게 앞을 바라본 상태로 유지한다.

2. 다리 스트레칭


한쪽 다리를 접어서 반대쪽 다리에 붙이고, 허리를 편 상태로 팔을 앞으로 쭉 뻗어 준다.


오른쪽 발 방향으로도 뻗어 준다.


반대쪽도 똑같이 진행한다.

3. 엉덩이, 허벅지 스트레칭


다리를 'ㄱ'자로 만들고, 반대쪽 다리는 아래쪽으로 'ㄴ'자로 만들어 준다.


허리를 펴고 앞쪽으로 스트레칭한다.


잘 내려간다면, 반대쪽 다리를 일자로 뻗어 준다.


반대쪽도 똑같이 진행한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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