주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘코어근육 강화 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 코어근육을 강화해주는 스트레칭을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




무릎을 가슴가까이 가져온 후 다리를 하늘향해 들어준다.
다리를 몸 안쪽으로 천천히 내려준다
다리를 아래로 천천히 내려준다. (바닥에 닿지 않는다)
두 무릎을 가슴가까이 가져와 끌어안아준다.
두 다리를 하늘향해 뻗었다가 천천히 아래로 내려준다.
두 무릎을 가슴가까이 가져와 끌어안아준다.
무릎 90도 각도 유지하고 양 손은 앞으로 뻗어 상체를 일으켜준다.
두 손을 좌우로 번갈아며 뻗어준다.
매트에 엎드려 누워 팔과 다리를 들어준다.
옆으로 누워 팔꿈치로 바닥 지탱, 무릎은 살짝 굽힌 후 엉덩이를 들었다 내렸다 반복해준다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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