주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘고관절 강화 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 고관절 강화 운동을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




테이블자세 취한 후 다리를 골반 옆으로 뻗어주고

엉덩이를 발 뒤꿈치에 닿게 왕복운동 해준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블자세에서 다리를 뒤로 뻗은 후 무릎을 굽히며

가슴으로 가져왔다가 하늘향해 뻗어준다.(10회 반복)
반대쪽도 똑같이 실시한다.
테이블자세에서 다리를 손 사이로 가져오고

손 무릎위로 올린 후 상체 곧게 세우고 골반 지그시 눌러준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르



‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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