주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 다리 자주 저리다면…'발 안정성 강화 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 발목, 종아리, 골반이 자주 저릴 때 필요한 '발 안정성 강화 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.




1. 한 발로 버티기



발 아치를 신경 쓰면서 한 발 든 상태로 버틴다.
양쪽 15초씩 2세트 진행한다.


2. 의자 짚기



의자나 폼롤러를 앞에 두고, 한 발 든 상태로 골반을 접어서 내려간다.
손을 뻗어 의자를 짚는다.
양쪽 10번씩 진행한다.


3. 바닥 짚기



쿠션이나 폼롤러를 바닥에 내려놓고, 한 발 든 상태로 골반을 접어서 내려간다.
손을 뻗어 쿠션을 짚는다.
양쪽 10번씩 진행한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 카카오TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자