주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘척추 기립근과 힙업에 좋은 운동'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 척추 기립근과 힙업에 좋은 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.


먼저 발목과 발등을 풀어준다.
八 자 모양으로 다리를 벌리고 상체를 90도로 숙여준다
자세 유지하며 무릎을 살짝 굽혔다 폈다 10번 3세트 반복한다.
스쿼트와 비슷하지만 무릎을 조금만 굽히고 엉덩이를 최대한 뒤로 빼 준다.


10개씩 3세트 진행한다.


의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com