한국인 평균 수면 시간은 6시간 50분으로, 미국 국립수면재단이 권장하는 성인 수면시간(7~9시간)에 크게 못 미치는 것으로 나타났다. 경제협력개발기구(OECD) 평균 수면 시간인 8시간 22분보다 1시간 32분 짧은 수준으로, 한국인이 세계 평균 대비 약 18% 적게 수면을 취하고 있는 셈이다.
헬스케어 디바이스 그룹 텐마인즈는 인공지능(AI) 슬립봇(Sleepbot) 출시를 앞두고 ‘2025 굿잠 리포트’를 17일 발표했다. 텐마인즈 리포트에 따르면 최근 3년간 한국인의 평균 수면시간이 7시간을 넘지 못하고 있는 것으로 분석됐다.
텐마인즈 수면 리포트에 따르면 한국인 평균 수면 시간은 6시간 50분(약 410분)이며 연령대별로 30대가 가장 긴 수면 시간을, 20대 이하가 가장 짧은 수면 시간을 가진 것으로 나타났다. 평균 취침 시간은 23시 03분, 기상 시간은 6시 5분이었다. 주말과 주중 간 수면 시간은 17분 차이로 출근·등교 등 아침 활동이 집중되는 화·수·목요일에는 6시간 45분으로 가장 짧은 수면시간을 기록했다.
반면 주말 첫날인 토요일에는 7시간 2분으로 비교적 회복되는 경향을 보였다. 한국인의 만성적 수면 부족으로 주말 보충 수면 패턴이 고착화되고 있음을 알 수 있다.
이번 굿잠 리포트는 텐마인즈의 AI 모션필로우 앱 사용자를 대상으로 2024년 11월부터 2025년 10월까지 약 12개월간의 수면 데이터를 분석한 것이다.
텐마인즈는 AI가 수집한 코골이 관련 데이터도 분석했다. 평균 코골이 시간은 45분, 하루 평균 수면 시간 중 코를 고는 시간의 비율인 코골이 비율은 11.2%로 나타났다.
특히 코골이 지표는 연령대별 차이가 뚜렷했다. 50대의 코골이 비율은 12.4%로 가장 높았고, 20대 이하는 8.3%로 가장 낮았다. 이에 따라 중년층에서 코골이 및 수면무호흡의 위험이 가장 두드러지는 것으로 분석됐다.
코골이 소리 최대 데시벨은 90dB 이상으로 가동 중인 공장이나 노래방 수준의 소음이며, 코골이 평균 데시벨은 71.8dB로 나타났다. 70dB 이상 소음은 동침자의 수면 방해는 물론 청력·집중력 저하를 유발할 수 있어 본인뿐 아니라 가족의 건강에도 영향을 미치는 것으로 분석된다.
OECD 평균보다 수면시간이 유의미하게 짧다는 것은 장기적 관점에서 집중력 저하, 면역력 약화, 대사·심혈관계 질환 위험 증가 등 건강 부담으로 연결될 가능성이 크다. 특히 반복적인 코골이와 수면무호흡은 야간 저산소 및 혈압 변동을 초래해 심혈관계 위험을 크게 높이는 요인으로 알려져 있다.
텐마인즈 관계자는 “최근 연구에 따르면 충분하지 못한 수면은 기대수명에도 악영향을 주는 것으로 나타났다”며 “수면은 신체 회복과 인지 기능 유지를 위해 필수적이며, 반복적 코골이와 수면무호흡은 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다”고 말했다.
텐마인즈 AI 모션필로우는 베개라는 일상적인 도구를 통해 수면 모니터링과 코골이 완화를 동시에 제공하는 수면 관리 솔루션이다. 사용자는 별다른 노력 없이 평소처럼 잠을 자는 것만으로도 데이터를 측정할 수 있으며, AI가 자동으로 코골이를 완화해 수면 장애 개선에 도움을 준다. 텐마인즈는 오는 CES 2026에서는 수면 코칭과 스마트홈 연동 기능을 강화한 ‘AI 슬립봇’을 공개할 계획이다.
은정진 기자 silver@hankyung.com
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