공황발작 예방, 계절성 우울증 '조심'

`공황발작 예방`

공황발작과 계절성 우울증 예방법이 관심을 모은다.

공황발작을 예방하기 위해서 평소에 `스트레스`를 줄이는 습관이 필요하다. 운동과 취미 생활을 갖는 것이 좋다. 이와 함께 명상과 목욕도 기분 전환에 도움이 된다.

또 항상 긍정적으로 생각한다. 좋은 사람들과 만나 대화를 나누고 건강한 음식으로 인체 면역력을 강화하는 것도 좋다.

한편, 계절성 우울증 예방법도 관심을 모은다.

계절성 우울증이란 말 그대로 계절이 바뀌면서 나타나는 증상이다. 일조량이 줄어 뇌에서 정서를 관장하는 신경전달물질 세로토닌이 적게 생산되면서 느끼는 우울한 감정을 말한다.

신체 기능은 정상이지만 집중력이 떨어진다. 또 불안하고 초조한 기분이 2주 이상 지속된다면 계절성 우울증을 의심해야 한다.

겨울철 우울증의 경우, 주로 무기력증과 함께 많이 먹고 단 음식을 찾는다. 여름철 우울증은 식욕저하·체중감소 등의 증상이 나타난다.

또 겨울철 우울증 환자는 신체적으로 늘어지는 느낌을 갖는데 반해 여름철 우울증 환자는 초조감을 느낀다.

이에 전문가들은 햇살이 가득한 날 산책이나 조깅을 하여 일조량을 늘리거나 사람들을 만나면서 혼자 있는 시간을 줄이는 게 좋다고 조언한다.

우울한 증상이 심한 경우, 광선요법이나 항우울제 투여와 정신과 치료를 병행한다.

(사진=YTN뉴스 캡처)