[라이프팀] 날이 갈수록 건강에 대한 관심도가 높아지고 있으며 우리나라의 대표적인 건강기능식품인 오메가3제품의 수요도 점점 늘고 있는 추세이다.
오메가3는 종합비타민, 홍삼제품 등에 이어 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취를 하고 있는 건강식품 중 하나다. 그럼 오메가3효능은 어떤 것이 있으며 좋은오메가3고르는법은 어떤 것이 있을까. 지금부터 현대인의 필수 건강기능식품인 오메가3종류와 오메가3의효능, 그리고 오메가3먹는법 등 오메가3제품에 대해 알아보자.
▶ 오메가3 효능
일반적으로 포화지방산은 몸에 해롭지만 불포화지방산은 건강에 좋다고 알려져 있다. 오메가3지방산이 바로 이런 불포화지방산인데 등 푸른 생선에 들어 있는 DHA, EPA가 바로 오메가3지방산이다. 오메가3DHA와 오메가3EPA는 머리를 맑게 하고 두뇌발달에 도움이 된다고 이미 많은 사람들에게 알려져 있다. 또다른 오메가3효과로는 혈액의 응고를 막고 혈행개선에 도움이 되어 고혈압예방, 고지혈증예방에 도움이 되며 만성피로회복에도 효과를 볼 수 있다.
▶ 오메가3 하루 권장량
오메가3 일일 권장량은 국제 기준으로 500mg이다. 이는 매주 기름진 생선을 2~3번 정도 섭취를 해야 얻을 수 있는 양이다. 심장질환을 가지고 있는 사람의 경우는 일반적인 사람들보다 오메가3섭취량을 2배정도로 섭취를 하는 것이 좋다.
생선을 먹지 않는 사람들은 오메가3 일일 섭취량을 충당하기 위해 아마씨, 호두, 양배추, 녹색 샐러드 등의 오메가3음식을 섭취해줘야 하며 오메가3식품만으로는 오메가3하루섭취량을 충당하기 힘들기 때문에 건강기능식품으로 대처를 하는 것도 좋은 방법이다.
최근 스페쉬 옵티마케어 오메가3가 고함량오메가3로 특유의 오메가3냄새(생선비린향)를 제거하여 남녀노소 누구나 거부감 없이 섭취를 할 수 있어 큰 인기를 얻고 있다.
▶ 종합비타민과 멀티비타민
건강관리를 위해 많은 사람들이 오메가3제품을 섭취하고 있지만 오메가3효능만으로는 건강을 체계적으로 관리하기가 다소 미흡한 부분이 있다. 때문에 오메가3섭취와 함께 종합비타민제, 또는 멀티비타민제를 함께 복용하는 것이 건강관리에 더 바람직하다.
종합비타민효능과 멀티비타민효능을 살펴 보면, 음식만으로는 섭취가 힘든 영양소를 보다 간편하게 섭취할 수 있게 해주며 여러가지 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 우리 몸에서 필요로 하는 에너지를 보충해 주기 때문에 피로회복이나 면역력증강 등에 도움이 된다. 최근 종합비타민판매순위가 높은 제품 중, 스페쉬 멀티비타민의 경우는 일반적인 영양소 공급뿐만 아니라 관절건강, 간 건강 등 연령대별로 건강에 필요한 성분들이 함유되어 있기 때문에 가장 각광 받는 건강기능식품 중 하나이다.
이처럼 다양한 오메가3의 효과를 알고 하루권장량을 지키며 섭취를 한다면, 요즘 같은 환절기 건강관리에 도움이 될 것이다. 또한 보다 효율적인 건강관리를 위해 오메가3제품과 함께 멀티비타민을 함께 섭취하길 추천한다.
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