① 최악의 구직 방법과 최고의 구직 방법
② 구직 효과 12배 높이는 '자기재고 분석법'
③ 취업 시장의 특별한 '비밀' 알고 보니…
④ '7개 꽃잎'만 알아도 취업은 따논 당상
⑤ '전용성 스킬' 무조건 챙겨라
⑥ 면접 질문 '이것'만 짚고 넘어가자
⑦ 성공 면접 십계명
⑧ 취업 불안감 극복하려면…
구직 기간이 길어지면 맥이 빠지고 우울해진다. 심각한 임상적 우울증은 일생 동안 지속될 수 있으므로 치료가 필요하다. 이 우울한 감정은 날려버려야 한다. 취업 불안감을 극복하는 10가지 방법을 소개한다.◆ 모자란 잠을 보충한다. 실직하면 재난을 당한 듯한 기분에 밤에는 도저히 잠을 이룰 수 없을 것이다. 잠이 부족하면 우울한 감정을 느끼게 되고 우울한 감정이 들면 세상이 밝게 보이지 않고 행복한 기분이 들지 않는다. 낮잠이라도 자서 잠을 보충해야 한다.
◆ 체력을 길러야 한다. 체력 강화 방법으로는 △정기적인 운동(걷기 포함) △매일 물을 많이 마시기 △음식에서 당분을 없애기 △비타민 매일 섭취 △ 균형잡힌 식사 △정크푸드 섭취 금지 등이 있다.
◆ 주변의 물리적 환경에 대해 무엇인가 한다. 우리를 둘러싼 것들이 우리의 기분을 반영하기 때문이다. 가령 사용한 물건을 원래 공구상자에 잘 갖다 놓겠다고 마음먹으면 생활 환경이 단정해지기 시작한다. 이런 습관은 정신을 맑게 해준다.
◆ 밖으로 나가 산책을 한다. 동굴 속에 숨어 있기만 하면 기분은 더 침체된다. 계절에 따라 변하는 푸른 나무들과 햇빛, 산, 화초, 사람을 바라보면 가슴이 즐거워진다. 산책은 매일 하는 것이 좋다.
◆ 다른 사람들에게 눈길을 돌린다. 취업이 안 되고 실업 기간이 길어지면 시간이 남아돈다. 이럴 때 당신의 처지보다 더 나쁜 상태에 빠진 사람들을 위해 자원봉사를 한다. 푸드뱅크, 병원, 가정도우미, 어린이 돌보기 등 아주 많다. 도움을 필요로 하는 사람들을 돕기로 마음먹으면 사회로부터 버림받았다는 느낌이 들지 않게 된다. 오랫동안 만나지 못한 친구를 다시 만나도 좋다.
◆ 재미있는 모험을 한다. 처음 여행 온 관광객의 눈에는 잘 띄지만 자신의 눈에는 발견하지 못한 곳들이 있다. 너무 가까워서 오히려 무심코 지나친 곳들을 가보자.
◆ 새로운 것들을 배우면서 정신적 지평을 넓힌다. 두뇌를 활성화시키는 책을 읽어도 좋다. 무엇이든 무료로 배울 수 있는 동영상 자료는 곳곳에 널렸다. 디지털 책도 많다.
◆ 사랑하는 사람, 절친한 사람들에게 당신의 기분을 말한다. 말하고 또 말한다. 생각과 기분에 눌려 있을 때 소리를 내서 말로 표현하면 그 생각과 느낌의 억압감을 크게 줄일 수 있다. 그렇게 하지 않으면 내면에 쌓였다가 곪아터진다.
◆ 펀칭백이나 베개를 때려서라도 분노 에너지를 방출시킨다. 분노와 좌절은 달라 보이지만 동전의 앞면과 뒷면처럼 하나로 묶여 있다. 동네에 체육관이 없다면 침대 머리에 베개를 쌓아놓고 펀치를 날려보라. 있는 힘을 다해 계속 주먹을 날리되 손을 다치지는 마라.
◆ 매일 당신을 감사하게 것들이 무엇인지 목록을 만든다. 실직 상태가 되면 죽을 것 같은 심정이 든다. 내 안에 무엇이 잘못된 것일까, 내가 이렇게 되다니, 상황이 왜 이 모양인가 하면서 매일 온종일 되씹게 된다. 감사한 것이 무엇인지 목록을 만들면 당신이 어떤 귀한 선물을 갖고 있다는 사실을 알게 된다. 그것은 지성일 수도 있고 건강일 수도 있고 사랑일 수도 있다.
우울한 기분을 극복하려면 불평을 늘어놓지 말아야 한다. 우리를 덮치는 과거의 잘못은 무엇이 됐건 용서해야 하고 친구, 가족, 친지들의 실수를 용인해야 한다. 우리 모두는 사람이다. 머리를 과거로 향하지 말고 미래로 향하도록 해야 한다. 한경닷컴 김소정 기자 sojung12@hankyung.com
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