[라이프팀] 최근 건강기능식품이 30대 이상 성인들에게 필수적인 아이템으로 자리 잡고 있다. 주변 1~2명을 제외한 대부분의 사람들이 1개 이상의 비타민이나 필수 영양소를 함유한 종합영양제나 종합비타민 등의 건강기능식품을 섭취하고 있을 정도로 건강기능식품에 대한 관심이 높아진 것.
신진대사 활성화에 도움이 되는 비타민B, 뼈 건강에 도움이 되는 비타민D, 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민C 등을 함유한 여러 가지 종합비타민 등 많은 건강기능식품들이 인기를 얻고 있다. 또한 연령대별로 건강에 도움이 되는 옥타코사놀, 글루코사민, 클로렐라, 밀크씨슬, 홍삼 등의 다양한 영양소를 담은 종합영양제까지 덩달아서 인기를 얻고 있다.
많은 건강기능식품들 중에서도 혈중지질개선과 심혈관질환, 당뇨 등에 도움이 되는 오메가3제품이 최근 가장 많은 인기를 누리고 있다. 캐나다오메가3, 호주오메가3, 뉴질랜드오메가3 등 제각기 생산지를 앞세운 오메가3제품들이 사실 오메가3효능에는 큰 차이가 없다. 정제방법이나 정제어유, 함량의 차이만 있을 뿐이지 오메가3의 효능이 다르다는 오해는 금물.
그렇다면 오메가3제품을 똑똑하게 구매하고 섭취하는 방법은 무엇이 있을까.
# 똑똑하게 오메가3 먹는법
불포화지방산인 오메가3지방산은 우리 몸이 스스로 생산하지 못하지만 몸에는 꼭 필요한 필수 지방산이다. 그렇기 때문에 자주 섭취하면 심혈관질환이나 당뇨 등에 도움을 줄 뿐만 아니라 건강한 삶을 영위하는 데 도움을 준다.
이런 오메가3지방산을 섭취하기 위해 우리는 주로 등 푸른 생선을 통해 오메가3지방산을 쉽게 섭취하곤 한다. 하지만 오메가3 하루권장량을 채우기 위해서는 고등어를 하루에 4~5토막 정도를 먹어줘야 오메가3 하루권장량을 채울 수 있기 때문에 오메가3 하루권장량을 채우기 위해 매 끼니마다 등 푸른 생선을 챙겨먹는다는 것은 결코 쉬운 일이 아니다.
매 번 등 푸른 생선을 챙겨 먹는 번거로움의 대안으로 나온 것이 생선에서 추출한 오메가3지방산을 함유한 오메가3제품이다. 오메가3제품을 통해서 오메가3지방산을 섭취하면 오메가3하루권장량을 충족시키기 쉬우며 오메가3지방산 섭취에 대한 부담도 줄일 수 있다.
# 똑똑하게 오메가3 고르는 법
성인들에게 필수적인 건강기능식품인 오메가3제품을 고를 때 고려해야 할 사항은 캐나다 오메가3, 호주 오메가3, 뉴질랜드 오메가3 등 생산지가 아니라 정확한 함량과 성분 확인이다. 지나치게 저렴한 오메가3제품일 경우 함량을 표기하지 않거나 속이는 경우가 있으니 반드시 오메가3지방산의 함량 등을 확인 후 구매하는 것이 좋다.
또한 사람에게 검증 받고 잘 알려진 오메가3제품을 구매하는 것도 좋은 방법 중에 하나이다.
# 오메가3 추천: 고함량 오메가3로 오메가3하루권장량을 쉽게 채우자
캐나다 오메가3, 호주 오메가3, 뉴질랜드 오메가3 등 오메가3 제품들이 인기지만 검증된 비타민쇼핑몰1위인 스패쉬의 옵티마골드오메가3를 섭취하는 것도 좋다. 노르웨이오메가3로 선별된 정제어유를 정밀하고 세밀한 11단계의 정제방법을 통해서 얻은 고함량오메가3제품이다.
또한 부드러운 목 넘김으로 어린아이부터 어르신까지 부담 없이 섭취할 수 있다는 장점과 함께 오메가3제품 특유의 비린내를 제거하기 위해서 오렌지오일을 첨가하여 소화 후 비린내가 나는 것을 예방하였다. 또한 부드러운 목 넘김과 생선 비린내 제거로 아이들이 먹기에도 좋아 어린이오메가3로도 추천 받고 있다.
우리 몸에 꼭 필요한 오메가3지방산을 섭취하면 혈행건강 등에 도움을 받을 수 있다. 하지만 너무 건강기능식품에 의지하기보다는 적당한 운동과 규칙적인 생활습관도 함께 해주는 것이 중요하다. 오늘부터는 혈행건강에 도움이 되는 오메가3제품과 함께 가볍게 산책을 해보는 것은 어떨까.
한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 life@wstarnews.com
▶ 가장 행복한 나라 순위 1위 덴마크 '한국은…'
▶ 희귀 심해 오징어, 몸길이 3배 넘는 촉수 '독특해'
▶ 추석 때 듣기 싫은 말, 구직자 26% "누구는 대기업에…"
▶ 결혼 직감순간 1위, 경제관념-가치관 같을 때보다 중요한 '이것'
▶ [포토] EXO-K 찬열, “필리핀 팬들 빨리 만나고 싶어요”
관련뉴스
