[이선영 기자] 신선한 과일이나 야채가 우리 몸에 좋다는 사실을 모르는 이는 거의 없을 것이다. 과일에는 당질과 유기산, 비타민 등이 풍부해 각종 질병을 예방하는데 효과적이다. 혈액의 산소와 영양 공급을 원활히 하는 비타민E와 과당을 많이 함유해 뇌도 맑게 해준다.
최근엔 영양밸런스가 뛰어나고 저칼로리 알칼리성 식품으로 알려지면서 다이어트에도 많이 이용되고 있다. 특히 과일은 피부미용에 좋은 것으로 알려져 있는데 과일마다 가지고 있는 성분이 달라 피부미용에 도움 되는 부분도 다양하다.
임이석신사테마피부과 임이석 원장은 “과일에 많이 함유되어 있는 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하여 기미, 주근깨를 예방하고 콜라겐 합성을 촉진시켜 주름 예방은 물론 매끈한 피부를 만들어 준다”며 피부 미용에 좋은 대표적인 과일 몇 가지를 소개해 주었다.
▶ 비타민C 풍부한 ‘키위’
키위는 오렌지의 두 배나 되는 비타민C를 함유하고 있어 기미, 주근깨와 같은 색소질환 예방 및 개선에 좋고 키위에 함유된 다량의 칼륨은 혈압을 낮춰 고혈압에도 좋다. 또한 당분과 무기질 미네랄 철분 등이 풍부해 피부탄력을 좋게 해주고 수분함유량을 높여 준다.
▶ 여드름 완화, 피부 미백에 좋은 ‘딸기 & 청포도’
딸기와 청포도는 비타민C가 풍부해 미백효과가 뛰어나다. 그리고 피부 각질이 잘 떨어져 나가도록 하는 과일 산이 풍부해 여드름을 예방과 증상 완화에 효과적이다.
▶ 메마른 피부를 촉촉하게 ‘바나나’
비타민A와 당분이 풍부한 바나나는 각질 제거 및 보습효과가 뛰어나 건조한 피부를 매끄럽고 촉촉하게 가꿔 준다. 또한 타닌산은 주름 예방과 함께 피부 탄력을 높여 잔주름이 잘 생기는 악 건성 피부에 좋다. 특히 가을철 피부 보습을 위해 팩을 만들어 사용하면 좋다.
▶ 피부 재생에 좋은 ‘사과’
사과에는 사과산, 비타민, 당분이 풍부해 피부를 투명하고 매끄럽게 해주며 피부에 탄력을 주어 거칠어진 건성 피부 회복에 좋다. 또한 폴레페놀 성분이 풍부하여 항산화 작용을 하며 노화 방지와 미백에 효과적이고 펙틴 성분이 모공수축과 피부 기능을 강화시킨다.
▶ 얼굴 희게 만드는 ‘레몬’
레몬은 비타민 C가 풍부해 피부에 활력을 주며 혈관을 튼튼하게 하고 미백에도 탁월한 효능을 발휘한다. 뿐만 아니라 레몬에 들어있는 생체활성 미량 원소들은 피지조절 및 수렴, 각질제거에 탁월한 효과가 있어 얼굴이 자주 빨개지는 사람에게 효과가 있다.
▶ 피지 많은 피부엔 ‘토마토’
유기산과 비타민A, 비타민B 등의 영양소가 풍부한 토마토는 항균작용이 뛰어나 피지가 많은 지성 피부와 거친 여드름 피부에 좋다. 특히 토마토 팩은 블랙헤드 제거에 효과적이다.
점점 식생활의 서구화로 인해 육류위주의 식습관이 늘어나면서 과일과 야채의 섭취가 줄어들고 있다. 이는 건강뿐만 아니라 피부에도 부정적인 영향을 준다. 꾸준하고 충분한 과일 섭취로 건강과 피부미용 모두를 챙겨보자.
(사진출처: 영화 ‘브레이크업 - 이별후애’ 스틸컷)
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