[라이프팀] 비소식이 들리며 겨울이 더욱 깊어질 것이 느껴지는 시기다. 겨울은 환경적 요인으로 사계절 중 건강을 유지하기가 가장 힘든 계절이다. 겨울철 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활습관과 운동, 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사가 필요하지만 바쁜 일상 탓에 그러기가 쉽지 않은 사람들이 대부분 일 터.
하지만 이런 상황에서 신체 밸런스가 무너지게 되면 휴식을 통해 회복할 시간도 없이 계속해서 일상을 되풀이 하게 되므로 건강이 더욱 악화될 수밖에 없다. 앞서 말한 것들을 모두 챙기기가 힘들다면 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것만이라도 실천하는 것이 좋다.
건강은 나빠지기 전에 챙기는 것이 가장 좋은 법. 겨울 건강을 지키기 위해 챙겨야 할 것들은 뭐가 있는지 살펴보자.
건조한 피부에 수분을
히알루론산
피부의 진피층에 가장 많이 분포해 있는 히알루론산은 자기 무게의 1000배 이상의 수분을 저장할 수 있어 피부 속 수분저장탱크로 불린다. 화장품 업계에서는 보습 제품의 주요 성분으로 사용되고 있으며 피부 세포 사이의 간격을 유지하는 역할을 해 주름이나 골이 진 피부에 볼륨을 보충하기 위한 시술에 애용되고 있다.
히알루론산 체내에서 분기 되지만 나이가 들면서 분비량이 줄어들고 저장할 수 있는 수분의 양도 줄어든다. 피부 보습을 생각한다면 히알루론산이 포함되어있는 제품을 사용하거나 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소, 수분 섭취량을 늘려 피부에 수분을 직접 공급해주는 것이 좋다.
감기는 이제 그만
인삼과 홍삼
겨울이면 찾아오는 감기와 작별인사를 하고 싶다면 면역력을 키워야 한다. 대표적인 보양 식품인 인삼과 홍삼은 사포닌이 다량 함유되어 있어 항암치료 효과를 높일 정도로 면역력을 증강시키며 피로와 스트레스를 낮춰주고 뇌기능과 관련된 신경세포 작용을 돕는다.
보양뿐만 아니라 기억력과 학습 집중력 향상도 도움을 줘 직장인이나 수험생에게 안성맞춤이다. 인삼은 다양한 방법으로 섭취가 가능하기 때문에 취향에 따라 인삼요리, 차, 음료 등으로 간편하게 만들어 먹어도 좋다.
몸의 활기를 위한
비타민
비타민은 특별히 활동을 하지 않아도 몸이 늘어지고 피로감이 증가하는 겨울에는 꼭 필요한 영양소다. 일조량이 줄고 과일섭취도 다른 계절에 비해 줄어듦으로 비타민제를 통해 보충해주는 것이 필요하다. 비타민 별로 효능 효과가 달라 증상별로 챙겨먹어도 좋지만 종합비타민제로 전체적인 비타민 균형을 잡아주는 것이 좋다.
몸매 관리에는
HCA
실내에서 생활하는 시간이 늘면서 활동량이 줄어드는 겨울에는 쉽게 체중이 늘어날 수 있어 몸매 관리에 신경을 쓴다면 수시로 몸 상태를 체크하는 것이 좋다. 운동을 통한 체중관리가 가장 좋지만 시간을 내기가 어려운 상황이라면 식사량을 줄이거나 체중관리에 도움을 주는 보조제를 섭취하는 것도 도움이 된다.
체지방관리에 도움을 주는 여성종합영양제 성분으로는 HCA가 대표적이다. HCA는 가르시니아 캄보지아의 껍질에서 추출한 안전한 천연 성분으로 탄수화물의 지방 합성을 억제하는 기능이 있어 체지방감소에 도움을 준다.
겨울철 건강을 위한 아이템
미구하라 히아루콜라겐 모이스쳐라이저 양파껍질 모양의 독특한 유화 입자가 피부를 부드럽게 감싸 촉촉하고 부드럽게 연출해 민감한 피부도 걱정 없이 사용 가능하다. 소듐하이알루로네이트가 기존 보습성분 대비 6000배의 수분을 보유할 뿐 아니라 공기중의 수분까지 흡수하고, 글리세린이 피부 보습막을 생성해 수분증발을 막아주는 효과가 있다.
미구하라 카모마일 모이스쳐 컴 미스트 정제수 대신 캐모마일꽃수와 독자특허 재료인 히아루콜라겐을 함유해 수분공급은 물론 주름개선의 효과도 더해주는 제품. 미네랄오일, 인공색소, 에탄올 등 피부자극의 원인을 배제해 안심하고 사용 가능하다. 미세하게 분사되는 안개 미스트로 뿌리는 순간 빠르게 흡수된다.
미스터핑크 스파클링 아이스티 허니앤 진생 미국 최초로 인삼의 다양한 효능에 중점을 두어 제조된 미스터핑크의 스파클링 아이스티. 인삼에 비타민을 더해 맛과 건강을 모두 만족시키는 비타민 음료다. 강한 에너지 드링크 및 고당분, 인공색소로 만들어진 비타민 워터나 아이소토닉 음료를 대체할 수 있는 건강하고 올바른 음료로 녹차를 베이스로 꿀과 인삼, 자스민 등의 천연재료를 사용했다.
지알엔 파워플러스 멀티비타민&미네랄 하루 두 알로 필수 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 제품. 불균형한 식습관으로 인해 깨지기 쉬운 현대인의 에너지 대사에 필요한 비타민의 함량을 하루 섭취 권장량에 맞춰 배합했다. 15종의 과일채소 혼합분말과 유산균 혼합분말을 배합해 건강증진에 도움을 받을 수 있으며 세포와 혈액생성에 필요한 엽산과 정상적인 면역기능에 도움을 주는 아연도 함께 섭취가 가능하다.
지알엔 라인업 다이어트 피하지방과 내장지방 감소에 도움이 되는 가르시니아 캄보지아 추출물을 주원료인 체중조절보조제. 가르시니아가 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하고 체내 에너지 생성에 도움을 주고 에너지 대사율을 높여주는 나이아신, 판토텐산도 함유하고 있다. 식사 전 하루 3정을 먹는 간편한 방법으로 체중조절에 도움을 받을 수 있다.
(사진출처: bnt뉴스 DB, 미구하라, 미스터핑크, 지알엔 홈페이지)
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