[라이프팀] 옷깃을 여미게 만드는 겨울이 다가오면서 여성들의 각선미에 대한 관심이 높아지고 있다. 다른 곳은 외투로 두텁게 감싸지만 레깅스, 스타킹 등의 아이템 덕분에 다리의 노출은 여전한 것이다.
각선미는 몸매의 다른 부위보다 인기가 높은 것이 사실이다. 날렵하게 쭉 뻗은 다리 덕분에 날씬해 보이는 이미지를 줄 뿐 아니라 키가 커 보이는 효과도 준다. 특히 남성들은 아름다운 다리를 보며 침을 삼킬 정도로 감탄하는 경우가 많다고 한다.
그러나 일부 여성들은 ‘각선미’ 얘기를 별로 좋아하지 않는다. 스스로 “선천적으로 하체비만 저주를 받았다”고 말할 정도로 다리에 자신이 없는 것이다.
▲ 각선미는 타고나는 것이 아니다
전문가들은 이런 주장에 대해 “타고나는 것이 아니다”라고 일축한다. 잘못된 식습관 등 생활습관을 물려받아 하체비만이 가족 간에 동일하게 나타날 수는 있지만 개인적인 생활습관과 노력의 영향이 크다는 것이다. 때문에 허벅지나 종아리가 두꺼운 여성들이라도 좌절할 필요는 없다.
그렇다면 각선미는 어떻게 가꿀 수 있을까. 당장 뜀박질을 결심하거나 하체운동을 계획하고 있다면 좀 더 조심스럽게 다가가는 편이 좋다.
▲ 하체비만, 원인파악 후 맞춤별 공략
하체비만의 원인을 알지 못한다면 개선하는 방법을 알지 못하고 효과를 볼 수가 없다. 이것이 대부분의 여성들의 문제점. 하체비만은 비만형, 근육형, 부종형으로 나뉘므로 만져보거나 생활습관을 점검해 원인을 미리 파악하자.
모든 다이어트와 몸매 가꾸기가 마찬가지이지만 무리한 감량은 의미가 없다. 특히 다리는 유려하면서도 날씬한 모양이 중요한 부위다.
먼저 비만형이라면 전반적인 다이어트가 최우선, 하지만 이 때 다리에 무리하게 힘이 들어가는 운동은 삼가는 것이 좋다. 특히 근육이 잘 발달하는 체형이라면 걷기 등 가벼운 유산소 운동을 중점적으로 해야 한다. 이는 근육형 하체비만을 더욱 발달시킬 수 있기 때문인데, 근육형이라면 장기적으로 뭉친 근육을 풀고 스트레칭 등을 통해 유연하고 얇게 만들어야 한다.
평소 자기 전에 물을 많이 마시거나 짠 음식을 좋아해 잘 붓는 편이라면 부종형 하체비만. 싱거운 음식을 즐기고 혈액순환을 위한 마사지와 반신욕 등을 병행하면 더욱 효과적이다.
▲ 하체비만 개선의 성공 포인트, 마사지
까다로운 각선미 만들기에도 왕도는 있다. 누구나 한 번쯤은 맥주병으로 종아리를 밀어본 것처럼 마사지는 모든 원인의 하체비만 개선에 효과가 있다.
마사지를 하게 되면 근육을 유연하게 만들어줄 뿐 아니라 혈액순환을 촉진시키고 체액을 배출 시켜 부종도 감소시켜 준다. 여기에 스트레칭 등 가벼운 운동을 꾸준히 병행하면 누구나 침 삼키게 만드는 각선미를 만들 수 있다.
최근 유행하고 있는 다이어트 속옷도 마사지 효과를 원리로 두고 있다. 영국에 이어 국내에서도 큰 인기를 끌고 있는 ‘피치바디’(www.peachy-body.com)의 경우 3D직물구조로 피하지방에 압착하여 미세한 움직임에도 마사지 효과를 주고 체지방을 분해한다. 마사지효과와 체온상승 효과만으로 21일 착용 시 체지방량 최대 3.1% 감소하는 효과도 확인된바 있다.
마사지를 하는 방법은 간단하다. 손가락의 검지와 엄지를 이용해 아킬레스 건 부위를 잡은 후에 아래에서 위로 꾹꾹 누르며 지압해 주고 허벅지에 손끝으로 부드럽게 원을 그려주며 문질러 주면 좋다.
한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 minkyu@bntnews.co.kr
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그러나 일부 여성들은 ‘각선미’ 얘기를 별로 좋아하지 않는다. 스스로 “선천적으로 하체비만 저주를 받았다”고 말할 정도로 다리에 자신이 없는 것이다.
▲ 각선미는 타고나는 것이 아니다
전문가들은 이런 주장에 대해 “타고나는 것이 아니다”라고 일축한다. 잘못된 식습관 등 생활습관을 물려받아 하체비만이 가족 간에 동일하게 나타날 수는 있지만 개인적인 생활습관과 노력의 영향이 크다는 것이다. 때문에 허벅지나 종아리가 두꺼운 여성들이라도 좌절할 필요는 없다.
그렇다면 각선미는 어떻게 가꿀 수 있을까. 당장 뜀박질을 결심하거나 하체운동을 계획하고 있다면 좀 더 조심스럽게 다가가는 편이 좋다.
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하체비만의 원인을 알지 못한다면 개선하는 방법을 알지 못하고 효과를 볼 수가 없다. 이것이 대부분의 여성들의 문제점. 하체비만은 비만형, 근육형, 부종형으로 나뉘므로 만져보거나 생활습관을 점검해 원인을 미리 파악하자.
모든 다이어트와 몸매 가꾸기가 마찬가지이지만 무리한 감량은 의미가 없다. 특히 다리는 유려하면서도 날씬한 모양이 중요한 부위다.
먼저 비만형이라면 전반적인 다이어트가 최우선, 하지만 이 때 다리에 무리하게 힘이 들어가는 운동은 삼가는 것이 좋다. 특히 근육이 잘 발달하는 체형이라면 걷기 등 가벼운 유산소 운동을 중점적으로 해야 한다. 이는 근육형 하체비만을 더욱 발달시킬 수 있기 때문인데, 근육형이라면 장기적으로 뭉친 근육을 풀고 스트레칭 등을 통해 유연하고 얇게 만들어야 한다.
평소 자기 전에 물을 많이 마시거나 짠 음식을 좋아해 잘 붓는 편이라면 부종형 하체비만. 싱거운 음식을 즐기고 혈액순환을 위한 마사지와 반신욕 등을 병행하면 더욱 효과적이다.
▲ 하체비만 개선의 성공 포인트, 마사지
까다로운 각선미 만들기에도 왕도는 있다. 누구나 한 번쯤은 맥주병으로 종아리를 밀어본 것처럼 마사지는 모든 원인의 하체비만 개선에 효과가 있다.
마사지를 하게 되면 근육을 유연하게 만들어줄 뿐 아니라 혈액순환을 촉진시키고 체액을 배출 시켜 부종도 감소시켜 준다. 여기에 스트레칭 등 가벼운 운동을 꾸준히 병행하면 누구나 침 삼키게 만드는 각선미를 만들 수 있다.
최근 유행하고 있는 다이어트 속옷도 마사지 효과를 원리로 두고 있다. 영국에 이어 국내에서도 큰 인기를 끌고 있는 ‘피치바디’(www.peachy-body.com)의 경우 3D직물구조로 피하지방에 압착하여 미세한 움직임에도 마사지 효과를 주고 체지방을 분해한다. 마사지효과와 체온상승 효과만으로 21일 착용 시 체지방량 최대 3.1% 감소하는 효과도 확인된바 있다.
마사지를 하는 방법은 간단하다. 손가락의 검지와 엄지를 이용해 아킬레스 건 부위를 잡은 후에 아래에서 위로 꾹꾹 누르며 지압해 주고 허벅지에 손끝으로 부드럽게 원을 그려주며 문질러 주면 좋다.
한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 minkyu@bntnews.co.kr
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