봄철 필요한 영양소 똑똑하게 챙기는 법

[라이프팀] 추운 겨울이 가고 어느새 따뜻한 봄바람이 불어오고 있다. 아직은 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어오지만 낮 동안에는 따뜻한 봄바람을 느낄 수 있어 가까운 근교로 나들이를 떠나고 싶은 생각이 들게 한다. 하지만 아침, 저녁으로 일교차가 큰 환절기인만큼 특히 건강관리에 각별히 신경 써야 한다.

최근에는 건강관리를 위해 종합비타민제나 종합영양제등 건강기능식품을 섭취하는 사람들이 점점 늘어가고 있다. 가장 대표적인 건강식품을 꼽으라면 오메가3와 멀티비타민제를 들 수 있다. 오메가3제품은 우리나라 사람들에게 가장 인기 있는 건강식품 중 하나.

멀티비타민제는 한가지 효능으로 만족을 못하는 현대인에게 꼭 맞는 종합영양제이다. 요즘 같은 환절기에 왜 오메가3와 멀티비타민을 먹어야 하며 효능은 무엇인지 알아보자.

▶오메가3 종류와 효과를 알아보자

오메가3는 가장 사랑 받는 건강기능식품인 만큼 종류도 다양하다. 일반적으로 물범, 연어와 같은 정제어유 오메가3와 식물성오메가3로 구분된다. 청정해역으로 유명한 노르웨이, 뉴질랜드, 호주, 캐나다의 오메가 3가 가장 좋은 상품으로 꼽히고 있다.

대표적인 효과로 혈행 개선 효과와 혈중중성지질 개선이 있다. 또한 혈액이 응고되는 것을 막아주고 피로회복, 눈 건강, 두뇌발달 등의 효능도 가지고 있다. 때문에 고지혈증 증상이 있는 사람이나 학업에 열중인 청소년, 노인에게까지 다양한 연령층에게 도움이 되는 건강식품이다.

하지만 대표적인 부작용이라 할 수 있는 생선비린내 때문에 비위가 약한 사람은 오메가3를 꺼려 하는 것도 사실이다. 하지만 스페쉬 옵티마케어오메가3의 경우, 이러한 오메가3냄새를 잡기 위해 오렌지오일을 함유하여 비린내를 없애고 캡슐의 크기를 줄여 목 넘김이 좋아 인기를 끌고 있는 제품이다.

▶ 종합비타민제와 멀티비타민

현대인은 바쁜 일상으로 끼니를 거르거나 인스턴트 식품을 먹는 경우가 많으며 이로 인해 균형잇는 영양소 섭취가 어렵다. 우리 몸에서 영양소가 부족해지면 쉽게 피로를 느끼게 되고 요즘과 같은 환절기에는 면역력이 저하되어 감기와 같은 바이러스에 쉽게 노출 된다.

때문에 종합비타민과 같은 영양제를 통해 효과적으로 비타민과 미네랄을 섭취해주는 것이 도움이 되는데 최근에는 일반적인 종합비타민보다는 자신의 몸에 꼭 맞는 맞춤형 비타민을 찾는 사람이 늘고 있다.

때문에 연령별로 맞춤영양소 섭취가 가능한 종합비타민1위 스페쉬 멀티비타민이 큰 호응을 얻고 있다. 아테네키즈, 아테네쥬니어, 아레스포맨, 아프로디테포우먼 등 12종비타민은 10대부터 60대까지의 나이대별 필요한 영양소로 구성되어 있어 더욱 효과적이다.

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