[이슬기 기자] 여름은 저물고 있지만 다이어터들의 열기는 여전히 뜨겁다.
마른 몸매에 대한 선호가 이어지면서 1년 내내 다이어트를 하는 이들이 늘고 있다. 일정 기간 동안만 바짝 다이어트 하는 것이 아니라 생활 속에 접목해 일상처럼 이어가는 것이다. 이처럼 꾸준하고 지속적인 다이어트는 감량 후 체중유지가 용이해 점차 각광을 받는 추세다.
원푸드 다이어트나 금식 등의 식이요법은 빠르고 확실한 체중감량의 효과를 가져다 주지만 그 때 뿐이다. 장기적인 측면에서 보면 체중유지가 제대로 이루어지지 않을 확률이 매우 높은데다 건강 악화를 초래할 수도 있다. 몸매를 가꾸면서 건강도 지키고 싶다면 지속적인 다이어트가 더욱 효과적이다.
생활 속에 다이어트를 실천하는 ‘매일매일 다이어트’ 방법은 무엇일까. 진정한 다이어터를 위한 실천적 다이어트 방법을 살펴보자.
▶ 꾸준히, 적극적으로 운동하기
출근하거나 등교하기 전의 시간을 이용해 가볍게 걸어주면 칼로리를 소모하는 동시에 잠을 깨 상쾌한 아침을 시작할 수 있게 도와준다. 오래, 멀리 걸어야 할 필요는 없다. 두 정거장 정도의 거리를 걷거나 가볍게 뛰어주기만 해도 된다.
보다 높은 다이어트 효과를 원한다면 점심시간을 이용해 운동하면 좋다. 웨이트 트레이닝은 시간을 많이 빼앗지 않을뿐더러 땀도 별로 흐르지 않아 짧은 시간 동안 집중하기 적합한 운동이다. 근처 휘트니스센터를 등록하거나 적절한 무게의 아령 등을 구비해놓고 사용해도 좋다.
오후 사이사이 틈이 빌 때는 가벼운 스트레칭 등으로 몸을 자주 움직여주도록 하자. 엘리베이터 대신 계단을 이용해 조금이라도 움직일 기회를 만드는 것이 효과적이다.
▶ 건강하고 똑똑하게 섭취하기
떨어진 혈당이 회복되지 않으면 피로감을 쉽게 느끼게 된다. 아침을 꼭 섭취해 이를 방지하도록 하자. 평소 식사보다 탄수화물의 섭취를 2/3 정도로 줄이고 섬유질이 풍부한 채소 위주의 식단으로 든든하게 식사하면 된다.
점심은 비교적 자유롭게 먹되 저녁 식사는 가볍게 하는 편이 좋다. 밤이 되면 신체는 에너지를 소비하기 보다는 축척하려 하기 때문이다. 이에 체중조절용 조제식품을 섭취하는 것이 도움이 된다. 칼로리는 적지만 체중관리 시 부족하기 쉬운 단백질, 비타민, 미네랄 등이 함유돼있어 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있게 도와준다.
‘쿠앤크라인업다이어트’는 지알엔(GRN)의 분말타입 다이어트쉐이크다. 90Kcal의 가벼운 구성에 쿠키분말 함유로 씹는 즐거움은 물론 맛의 만족도도 살렸다. 1일 1회, 2스푼을 우유나 두유에 섞어 끼니 대용으로 꾸준히 섭취하면 건강하게 체중유지를 할 수 있도록 도와준다. 1일 2회 섭취 시 집중체중조절이 가능하다.
지알엔(GRN)관계자는 “다이어트를 더욱 즐겁고 활기차게 도와줄 수 있는 제품은 없을 지 연구한끝에 ‘쿠앤크라인업다이어트’를 출시하게 됐다”며 “무리하게 굶기를 반복해 몸과 마음을 지치게 하기보다는 적절한 식이 조절을 통해 맛있게 즐겁게 다이어트 하는 것이 훨씬 효과적이다. 몸에 필요한 에너지의 원활한 활성을 위한 비타민, 미네랄, 단백질을 골고루 함유해 건강적인 측면에서도 염려할 필요가 없다”고 전했다.
한편 ‘쿠앤크라인업다이어트’는 9월 출시를 기념해 9월3일부터 9월10일까지 일주일간 10% 할인쿠폰을 제공중이다. 회원 로그인 후 쿠앤크라인업다이어트 상품 구입페이지에서 할인쿠폰 이미지나 쿠폰다운받기 링크를 클릭하면 할인쿠폰이 발급된다. (사진출처: bnt뉴스 DB, 지알엔(GRN), 모델: 한소영)
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