주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '무릎에 부담 없는 힙업 운동'

<이제 주말의 홈트가 수요일에도 독자 여러분들에게 찾아갑니다. 피곤한 한 주의 가운데인 수요일에 주말의 홈트와 함께 시원한 스트레칭 한번 어떠신가요?>
한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.







다리를 골반너비로 벌린다.

발바닥에 힘을 주고 허리를 곧게 펴 준다.

왼쪽 다리를 옆으로 들어 준다.

복부에 힘을 주면서 다리를 올려준다.

다리를 사선으로 올리면 힙업에 더 좋다.

체력에 따라 10~20회 반복해 준다.

마지막 세번은 천천히 올리고 내려준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.


편하게 엎드려 누워준다.

팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 일으켜 준다.

두 발의 뒤꿈치를 서로 맞닿게 해 준다.

발바닥을 서로 밀면서 위로 올려준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.



최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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