주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘아침에 눈 뜨자마자 하는 모닝스트레칭’

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.








손바닥을 하늘로 향하게 두고 매트위에 편하게 누워준 뒤 호흡한다.

양 무릎을 접어 몸쪽으로 당긴 후 깍지껴 잡아준다.

오른쪽 무릎을 반대쪽으로 보내 몸을 비틀어준다.

시선은 반대쪽 손 끝을 바라봐준다.

반대쪽도 똑같이 해준다.

마시는 호흡에 소자세 취해준다.

내쉬는 호흡에 고양이자세 취해준다.

견상자세를 취해준다.

아기자세로 돌아와 휴식을 취해준다.

매트에 편하게 앉고 오른쪽 다리는 뒤로 보내주고 양 무릎을 일자로 만들어준다.

정면 바라보고 원을 그리며 골반을 순환해준다.

반대쪽도 똑같이 진행한다.


의상협찬=안다르





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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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