주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, '체력 증진과 신체 순환'을 위한 리버스 런지 응용 운동

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '체력 증진과 신체 순환을 위한 리버스런지 응용 운동'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.




1. 리버스 런지


손을 앞으로 쭉 뻗으면서 한쪽 다리를 뒤로 보내며 내려간다.


2. 리버스 런지 - 킥


리버스 런지 자세에서 올라오면서 무릎을 위로 찬다.


3. 리버스 런지 - 오버헤드


리버스 런지 자세에서 내려갈 때 팔을 위로 쭉 뻗는다.

오른쪽, 왼쪽 각 10번씩 2~4세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com