전혜빈의 '레몬 디톡스 다이어트' 화제

최근 배우 전혜빈이 트위터를 통해 `레몬 디톡스 다이어트` 계획을 밝혀 화제가 됐다. 전혜빈은 다이어트 및 독소배출을 위해 1월1일부터 레몬 디톡스 케어를 진행할 예정이었으나 `지금이 비상상황`이라며 조금 더 앞당겨 계획을 실천하겠다고 밝혔다.

레몬 디톡스는 헐리웃스타인 비욘세와 안젤리나 졸리의 다이어트 방법으로 더 유명한 다이어트 방법. 원래 위장병을 치료할 목적으로 만들진 레몬 디톡스 다이어트는 해독작용과 체중감량 효과를 동시에 얻을 수 있어 유명 연예인들이 선호하는 몸매 관리법으로 더욱 잘 알려져 있다.

그렇다면 최근 뜨거운 이슈가 되고 있는 `레몬디톡스다이어트`에 대해 핫요가 및 다이어트 전문 업체 `14일동안(십사일동안)` 인천저점 선임영양사 줄리 슬렌더의 도움말로 알아보자.



◈ 레몬 디톡스 다이어트란?

레몬 디톡스 다이어트란 일정기간 동안 다른 음식물 섭취는 배제하고 레몬즙과 메이플시럽, 카옌후추 등으로 만든 음료만 마시는 다이어트 방법을 말한다. 피로회복, 노폐물 배출, 지방 분해 활성화를 돕는 레몬에 탄수화물과 미네랄을 보충해주는 메이플 시럽, 몸을 따뜻하게 만들어 식욕을 억제해주는 카옌 후추로 음료를 만드는 방식. 이는 몸 속 노폐물, 독소, 수독을 배출하고 몸을 알칼리성 체질로 바꿔 체중 감량을 도와준다.

◈ 레몬 음료 만드는 법

? 재료: 레몬즙 20㎖l, 메이플시럽 20㎖, 생수 250㎖, 카옌페퍼 약간

? 제조방법

1) 레몬즙과 메이플 시럽을 1:1 비율로 섞은 다음 생수를 넉넉히 붓고 잘 섞어준다.

2) 잘 섞인 레몬음료에 매운 고춧가루인 카옌페퍼를 각자의 기호에 맞춰 적당량 첨가하면 완성. 이렇게 완성된 레몬음료는 하루 평균 2ℓ(6~8잔) 정도를 섭취해 주는 것이 효과적이다.

◈ 레몬디톡스다이어트의 장·단점

레몬디톡스다이어트는 위장을 건강하게 만들어 소화기능을 높여주며 신진대사 작용을 촉진해 체중감량에도 탁월한 효과가 있다. 뿐만 아니라 세포와 체내 각종 분비기관을 깨끗하게 만들어 피부미용, 생리불순 및 변비 해소에도 좋다.

하지만 다이어트 기간 내내 다른 음식물을 섭취할 수 없으므로 장기간 지속할 경우 영양불균형에 의한 빈혈, 어지럼증, 두통 등이 발생할 수 있다. 따라서 레몬 디톡스 다이어트는 3일 정도가 적당하며 건강 상태에 따라서는 자극적이지 않은 음식을 약간씩 섭취하는 것도 좋다.

줄리 슬렌더는 "레몬의 신맛은 식욕을 억제하고 소화 흡수를 도와 체중감량에 큰 도움이 됩니다. 또한 다이어트 과정에서 신맛에 익숙해지면 달고 기름진 음식을 멀리하게 되어 군것질과 폭식으로 인한 요요현상을 예방할 수 있어 효율적인 다이어트를 진행할 수 있습니다"라고 조언했다.