귤 칼로리, "귤 4개가 밥 한 공기보다 높아?" 누리꾼들 깜짝

귤 칼로리

겨울철 제철 과일이자 가장 많이 먹게 되는 과일 중 하나가 귤이다. 이러한 귤의 칼로리가 공개돼 누리꾼들의 이목이 집중 됐다.

"귤의 칼로리는 어느 정도일까?"

귤 칼로리는 100g당 39kcal로 사과(57kcal), 배(51kcal)에 비하면 낮은 편이지만, 토마토(14kcal), 자몽(30kcal)에 비하면 높은 편이다. 밥으로 계산해보면 밥 한 공기 (143kcal)는 귤 3.5개와 비슷하다.

귤은 수분이 90% 이상이지만, 당분이 많으므로 칼로리가 높은 편이다. 따라서 많이 먹을 경우 불필요한 당분이 몸에 많이 축적될 수 있다. 대한영양사협회에서 1회 귤 섭취량은 1개를 권장하고 있다.

전문가들은 식사 직후에 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있으니 주의하라고 말한다. 특히 당뇨병 환자의 경우 과일에 함유된 과당이 혈당을 급격하게 올려 당뇨병을 악화시킬 수 있다.

귤 칼로리가 걱정되거나 귤의 비타민C를 섭취하고 싶다면 과육보다는 껍집을 이용하는게 좋다. 귤껍질은 과육보다 4배 많은 비타민C를 함유하고 있어 껍질을 깨끗하게 씻은 뒤에 차를 끓여 먹으면 좋다.

귤의 칼로리 소식을 접한 누리꾼들은 "귤 맛있긴 한데 조금만 먹어야겠다" "귤 칼로리 하나 두개 까먹으면 어느새 없어진다"“귤 칼로리? 완전 속았네” “귤 칼로리가 이렇게 높을 줄이야” “귤 칼로리? 4개 먹으면 밥보다 높네” 등의 반응을 보였다.