변비에 좋은 음식 '적절한 수분 공급?'

변비에 좋은 음식 `적절한 수분 공급?`

`물`의 놀라운 효능이 화제다.

지난해 방송한 MBC `기분 좋은 날`에서는 물의 중요성에 대해 다뤘다.

방송에 따르면 "아침에 일어나서 물 한 모금 마시는 것이 좋다"며 "아침에 물을 마시면 장 운동이 활발해져 변비와 비만 예방에 탁월하다"라고 설명했다.

이어 "식사 30분 전에는 물 한 모금 마시는 것이 좋다. 소화를 촉진하고, 과식을 예방하는데 도움을 준다. 식사 중에 마시는 물은 한 컵을 넘지 않게 마셔야 한다"고 조언했다.

마지막으로 "잠자기 전에 물 한 모금을 마시면 `성인병`을 예방할 수 있다"며 "늘 곁에 물을 놔둬야 한다. 수면 중에도 수분이 빠져나간다. 수분이 부족하면, 혈액 농도가 높아져 `혈관`이 막힐 수 있다"고 덧붙였다.

한편, `동안 여신` 조여정도 물의 효능에 대해 언급한 바 있다.

배우 조여정은 지난해 온스타일 `겟잇뷰티` 에 출연해 자신만의 동안 피부 관리법을 공개했다.

조여정은 "평소 피부가 건조한 편" 이라며 "하루 2L의 물을 마시는 방법으로 촉촉한 피부를 유지한다"고 밝혔다.

이어 수분크림은 4초간 두드려서 흡수시키고, 2분간 페이스 마사지를 한다고 덧붙였다. 특히 조여정은 4시간 간격으로 수분크림을 덧발라 피부를 생기있고 탱탱하게 만든다고 비법을 전수했다.

(사진=온스타일 겟잇뷰티 캡처)