팔뚝살 빼는 운동, 등산의 놀라운 효과는?

팔뚝살 빼는 운동

팔뚝살 빼는 운동, 등산의 놀라운 효과는?

팔뚝살 제거 운동이 화제인 가운데 등산의 효능도 눈길을 끈다.

방송인 레이양은 최근 SNS를 통해 등산 인증샷을 공개했다.

레이양은 등산에 대해 "지방을 태우면서 근육을 만들어주기 때문에 다이어트 효과가 크다"며 "지방은 저중강도의 운동을 장시간 지속했을 때 가장 쉽게 연소된다"고 등산 예찬론을 펼쳤다.

실제로 등산은 `전신운동`으로 체중 감량에 도움을 준다. 단 겨울철 등산은 주의할 필요가 있다. 날씨가 춥기 때문에 산행 전 `경직된 근육`을 풀어주는 것이 중요하다.

이와 함께 `겨울용 등산화`를 꼭 착용해야 한다. 또 비상식량, 보온의류를 챙겨서 만일의 사태에 대비한다. 혼자서 앞서가지 말고 동료와 함께 산에 오르는 것이 좋다.

하산할 때도 주의를 기울여야 한다. 가파르기 때문에 뛰지 말고 천천히 내려온다. 자칫 빠른 걸음으로 걷다가 낙상되면 크게 다칠 수 있다. 특히 언 곳이 많기 때문에 주의를 살펴야 한다.

(사진=KBS 1박2일 캡처)