목디스크 초기증상 극복팁 '어깨 펴고 하늘을 보세요'

입력 2016-03-07 18:08   수정 2016-03-07 18:38


최근 목근육 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다.

잘못된 생활습관과 운동 부족 등 복합적인 상황이 맞물려 발생할 수 있다.

거북목을 방치하면 두통과 어깨 결림, 허리 통증, 목 디스크, 척추 질환 등으로 이어질 수 있다.

목디스크 초기증상은 매우 다양하다. 뒷목이 아프고 어깨가 뭉친 느낌이 들 수 있다. 참지 말고 병원을 방문, 전문의의 도움을 받는 것이 중요하다.

예방하는 습관은 평소 바른 자세와 스트레칭이 요구된다.

어깨를 펴고 고개를 좌우상하로 가볍게 돌려준다. 또 목 둘레를 가볍게 만져주고 꾸준히 스트레칭 하면 많은 도움이 된다.

이와 함께 가슴을 천장으로 향하면 어깨는 자연스럽게 펴지고 목도 시원해지는 느낌을 받는다. 거북목은 바른 자세가 무엇보다 중요해 잘못된 생활습관을 고칠 수 있도록 노력한다.

(사진=MBC 나혼자산다 캡처)

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