변비에 도움되는 체조와 음식은?

변비에 도움되는 체조 (사진=KBS 우리동네 예체능 캡처)

변비에 도움되는 체조와 음식이 눈길을 끈다.

변비에 좋은 음식은 여러가지가 있다. 그 중에서도 말린 자두(프룬)는 식이섬유가 100g당 7g 들어있어 변비 예방에 도움을 준다.

이와 함께 고구마, 청국장, 요구르트 등도 변비에 효과적이다. 특히 고구마에는 비타민 B1와 식이섬유가 풍부해 변비와 장 건강에 좋다.

한편, 변비에 좋은 운동은 걷기, 수영, 등산 등 유산소 운동이 어느 정도 도움이 되는 것으로 알려졌다.