포스코 포항제철소(소장 김학동)가 ‘Health-Up 타바타’ 프로그램 운영을 통해 임직원들의 건강 증진과 삶의 질 개선을 돕고 있다.
‘타바타’ 운동이란, 일본의 이즈미 타바타 박사가 고안한 20초간 운동, 10초간 휴식을 반복적으로 실행하는 운동법으로 근력 운동과 유산소 운동이 결합된 고강도 전신 운동이다.
이 타바타 운동은 단순하면서도 운동효과가 크기 때문에 일본뿐만 아니라 한국, 미국, 유럽 등 해외에서 많은 인기를 끌고 있으며, 스트레칭 등으로 충분히 몸을 풀어준 다음 20초 전력 운동을 한 후 10초 휴식을 1세트로 하여 하루 8세트를 진행하게 된다.
포항제철소 안전방재부 관계자는 “개인 건강검진 결과 총 콜레스트롤이 200 이상이거나 중성지방이 150 이상으로 시급한 건강 개선을 요하는 직원들을 우선 대상자로 선정하여 매일 30분간 프로그램을 운영 중이다.
운동시간 동안 트레이너의 집중 지도 아래 많은 양의 운동을 할 수 있어 프로그램에 대한 만족도가 매우 높다”고 밝혔다.
프로그램에 참가한 한 직원은 “타바타 프로그램에 참가하여 전문가의 건강상담을 받으며 스쿼트·팔벌려뛰기 등 근력 및 유산소 운동을 병행한지 6주 가량 지났는데 체중이 5kg 정도 줄었다”며 “남은 기간 동안 꾸준히 운동 프로그램에 참가하고 식습관도 개선하여 감량된 체중이 유지되도록 노력할 것”이라고 말했다.
포항제철소는 앞으로도 “직원의 건강이 회사의 큰 자산이자 경쟁력”이라는 마인드로 ‘금연’, ‘절주’, ‘저염식 식습관’, ‘비만관리’ 등 지속적이고 체계적인 Health-up 프로그램을 운영해 나갈 계획이다.
포항=하인식 기자 hais@hankyung.com
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