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주말의 홈트|'O자 다리 교정 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2023-01-21 08:00:03
클램 쉘 옆으로 누워 어깨와 일직선이 되도록 팔꿈치로 바닥을 지지한다. 다리는 90도로 접은 상태에서 허벅지에 루프밴드를 끼운다. 날숨에 허벅지를 벌렸다가, 들숨에 천천히 돌아온다. 지지한 팔에 통증이 있을 경우, 옆으로 누워서 진행한다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ④ 내전근 강화 운동 - 필라테스 링 활용 무릎을...
내일까지 제주·남부지방 최고 250㎜ '물폭탄'…이후 '혹한' 온다 2023-01-12 17:07:11
기온이 따뜻했던 이유는 동아시아 전역을 둘러싼 겨울 기압 배치에 변화가 생겼기 때문으로 기압 변화의 원인을 특정하기는 어렵지만 북극 인근 기압골이 통상 겨울처럼 U자형이 아니라 일직선 분포를 보이면서 북쪽의 찬 공기가 남쪽으로 내려오지 않았다. 비가 그치는 14일 이후부터는 기온이 급격히 낮아지고 바람이...
주말의 홈트|'골반 전방경사 교정하는 맨몸 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2023-01-07 08:00:03
한 쪽 다리를 일직선으로 뻗었다가 돌아온 다음 엉덩이를 내리기를 반복한다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. 이때 틀어진 골반으로 인해 균형이 안 맞을 경우, 덜 올라가는 쪽 골반을 앞으로 돌려준다. ② 데드 버그│복직근 강화│20회, 2세트 허리가 뜨지 않도록 복근에 힘 준 상태로 누워 팔과 다리를 위로 쭉 뻗는다. 팔과...
적함·항공기 겨냥 115발 퍼부었다…해군 기동훈련 4년 만에 전면 공개 [르포] 2023-01-05 14:00:01
안 보일 정도로 똑바른 일직선을 유지했다. 이들은 함장 지휘에 따라 을지문덕함 우현 방향으로 일제히 뱃머리를 돌렸다. 을지문덕함이 날개를 펴듯 오른쪽으로 함선들이 늘어섰다. 함대는 4가지 대형을 실시하며 일사분란하게 움직였다. 훈련의 대미는 대함·대공 사격이었다. 적 함선과 전투기·헬기·무인기 등 기체에...
주말의 홈트|'팔뚝살 잡아주는 삼두 운동 루틴' (황선주의 득근득근 in 헬스장) 2022-12-28 08:00:02
팔을 뒤로 보냈다가, 들숨에 돌아온다. 이때 팔꿈치 기준으로 윗부분은 고정한 상태에서 아랫부분만 움직인다. ③ 벤치 딥스│10회, 2세트 벤치에 엉덩이를 살짝 걸치고, 손은 어깨와 일직선 아래에 둔다. 팔로 몸을 지탱한 상태로 들숨에 엉덩이를 아래로 내렸다가, 날숨에 돌아온다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴...
'日 결승골 오심 논란'…이틀 뒤 FIFA가 내놓은 결론 2022-12-05 08:10:40
골라인 카메라 영상을 공개했다. 골라인과 정확히 일직선으로 맞춰진 이 영상을 보면 당시 미토마가 크로스를 올릴 때 공이 라인에 아주 살짝 걸쳐진 것으로 보인다. FIFA는 "일본의 두 번째 골은 공이 플레이 밖으로 나갔는지 확인하기 위해 VAR로 확인했다"며 "골 라인 카메라는 볼이 아직 부분적으로 라인에 있는지 여...
"웨일 브라우저, 작업시간 단축에 초점 맞춰 설계" 2022-11-21 16:30:22
대부분 생각이 일직선으로 돌아가지 않아요. 특정 검색 결과를 읽다가 사전을 찾거나 번역문을 알아보고, 연관 용어를 또 검색해보는 식이죠. 웨일은 이 과정에서 이용자가 작업창을 왔다 갔다 할 필요가 없도록 듀얼 탭과 사이드바 등을 지원합니다. 정보가 연결된 채로 보이니 생각의 흐름도 끊기지 않죠.” 웨일의 듀얼...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '하체부종 완화에 탁월한 스트레칭pt.2' 2022-11-19 08:00:01
실시한다. 양 다리를 교차시켜 무릎을 일직선상에 놓아주고 발목 잡고 상체 숙여 준다. 위에 있던 다리를 세워주고 손으로 허벅지를 감싸고 반대 손으로 엉덩이 뒤쪽 짚어 상체를 비틀어 준다. 팔꿈치로 무릎을 밀어주고 가슴 앞에서 합장해 준다. 테이블 자세에서 견상 자세로 올라온 후 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다....
베일 벗은 네옴시티…사우디 '사막 위의 700조 프로젝트' 시작 2022-11-10 18:05:31
550m 높이의 롯데월드타워가 서울부터 강릉까지 일직선으로 빽빽하게 이어지는 것이다. 네옴시티는 탄소 배출이 없는 친환경 도시를 표방하고 있다. 거주 지역 5분 거리에 사무실, 상점, 병원, 학교, 문화시설, 스포츠 경기장 등이 모두 갖춰진 미래 도시를 추구하고 있다. 2030년까지 거주 인구 100만 명, 궁극적으로는...
[네옴시티를 가다] ①첫 발파 굉음…사우디 100년의 대역사 시작됐다 2022-11-10 14:00:15
서울부터 강릉까지 일직선으로 빽빽하게 이어진다고 보면 된다. 도로도, 차도, 탄소배출도 없는 100% 재생에너지로 돌아가는 도시가 목표다. 물은 담수화 플랜트에서 공급받는다. '더라인'의 주요 교통수단은 건물 지하에 깔리는 철도다. 2개 터널을 뚫어 한 곳에선 시속 250∼300km의 고속철도와 지하철이...